700 kalóriát égethetsz el vele 1 óra alatt
Tudod, melyik ez a sportág?
Karcsúsít, javítja az emésztést és jót tesz a szívnek. Így pörgesd fel a fogyókúrádat!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az úszás az edzőtermi sportoknál sokkal hatásosabb, mivel az izmok jelentős részét egyszerre mozgatja át. Így nemcsak az ellenálló képességedre van jó hatással, hanem segít kialakítani a szép, tónusos izomzatot is. Emellett hatásos mozgásforma a fogyókúrához is, hiszen 500-700 kalóriát tudsz elégetni egy egyórás úszással. Ezért, ha erősödni, fogyni szeretnél, netán még vonzóbbra formálnád az alakodat, akkor az úszást mindenképpen iktasd be edzőtervedbe.
Az úszás azonban nemcsak az ellenálló képességet növeli, hanem a mozgékonyságot is, ugyanis úszás közben nem merevednek be az izmok. Épp ellenkezőleg: nyúlnak, így rugalmasságuk megmarad, ezért is van az, hogy ez az a sportág, ahol a legkisebb a sérülés kockázata. Továbbá szép tartást is biztosít, mivel a gerinc melletti izmokat is alaposan átmozgatja és erősíti, így a gerincoszlop stabilitása is nő.
Hogy egész nap friss és energikus maradj, kezdd a napot egy kis sportolással!Az Aquaworld Budapest Vízibirodalomban 10 alkalmas úszóbérletet vásárolhatsz, reggeli szaunahasználattal 16.500 forint helyett most csak 14.850 forintért.
A bérlet a hét minden napján 06:00-10:00 és 19:00-22:00 között használható fel. Reggel 06:00-10:00 óra között a bérlet tartalmazza az ingyenes szaunahasználatot is.
Az akció visszavonásig érvényes.
Az úszás ezen felül az anyagcserére is jótékony hatással van: fejleszti és gyorsítja azt. A szív- és érrendszer működését is képes pozitívan befolyásolni, aminek következtében javul a szövetek és a sejtek oxigénellátása. Ráadásul úszás közben fokozottan kell figyelned a légzésszabályozásodra is, ami pedig a légzőszervrendszer fejlődéséhez járul hozzá.
Hogyan kezdd el felnőtt korban?
Ha nem vagy magabiztos úszó, akkor sem kell lemondanod a vízi sportok örömeiről és jótékony hatásáról, ugyanis vannak helyek, ahol rendszeres felnőttoktatás is van. Ne gondold, hogy ciki felnőttkorban elsajátítani az úszásnemek technikáját, sokkal rosszabb, ha helytelenül úszol. Az oktatók pontosan fogják tudni, hol kell segíteniük, mire kell felhívniuk a figyelmed, hogy jobban menjen a tempózás.
Meglátod, utána könnyebben és hosszabban tudsz majd úszni, nem erőből próbálod majd leküzdeni az elemeket, hanem a harmonikus és pontos mozgásoddal.
De ha teljesen az alapoktól kell is elsajátítanod az úszás csínját-bínját, akkor is érdemes belevágnod. Már csak azért is, hogy neked se kelljen kimaradnod a nagy, családi vízi mókákból amiatt, mert már nem ér le a vízben a lábad!
Gyerkőcök a vízben!
A babaúszással kapcsolatban eltérő vélemények alakultak ki, vannak szakemberek, akik lelkesednek érte, és vannak, akik nem tanácsolják a túl korai kezdést. Akármi is az igazság, annyi viszont bizonyos, hogy oviskorban már mindenképp jó elkezdeni az úszást.
A kicsiknek ilyenkor még nincsenek félelmeik a vízzel kapcsolatban, és gyorsan elsajátítják a vízben való mozgás mikéntjét. Ha te is épp olyan uszodát keresel, ahová elviheted a kicsiket, nem árt magadra is gondolnod! Menjetek olyan helyre, ahol te is úszhatsz, sportolhatsz vagy szaunázhatsz, amíg a gyerkőcök lubickolnak.
Gondolkodj tisztán!
Még egy fontos érv van az úszás mellett, amiről eddig még nem esett szó. Az úszás az összetett mozgáskoordinációdat is fejleszti és ezáltal hozzájárul a szellemi teljesítőképességed fokozásához is.(%oldalmero(http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=1759478&kampany=2601024&banner=2601028&ord=RANDOM_NUMBER)%)
