Csak 5 perc! Ezt tedd lefekvés előtt, ha nem akarsz felébredni éjjel

A 4-7-8 légzési technika egy olyan természetes idegnyugtató, amely segít csökkenteni a feszültséget, és lehetővé teszi, hogy kikapcsolj. Kattints, és próbáld ki a speciális légzéstechnikát!

A jógagyakorlatok között a macska póz - Mardzsari - egy hullámzó mozgás, amelyet a csípőtől kell indítanod a fej irányába, majd vissza. Segít megszabadulni a napközben felgyülemlett stressztől, átmozgatja a gerinc mentén lévő izmokat. Korábbi cikkünkben még több alvást segítő jógagyakorlatot találsz.

A meleg mézes tej is beválik, de kipróbálhatod a szerecsendióval ízesített tejet is. A fűszernövény a benne lévő myristicin nevű vegyületnek köszönhetően álmosító hatással bír. A meleg tej pedig hőmérsékletéből, illetve a gyerekkorhoz kötődő képzettársításokból adódóan hangol a nyugodt éjszakára.

A szex stresszcsökkentő hatása régóta közismert. Ha úgy érzed, az éjszakai felébredések mögött idegfeszültség áll, egyszerűen zárjátok a napot közös feszültségoldással. És hogy miért érdemes a reggelt is ezzel indítanotok? Kattints, és megtudod!

A citromfűben - Melissa officinalis - található anyagok a feszült idegállapotot is jól kezelik, legyen az oka lelki probléma vagy éppen megmérettetés előtti, nyugtalanító helyzet. Korábbi cikkünkből megtudhatod, hogy készítsd el az alvást segítő teát.