Ezért nem bírsz lefogyni! Egy kalóriaforrás, amiről a legtöbben megfeledkeznek
Az alkohol kalóriatartalmát is számítsd bele a diétádba!
Amikor diétába fogsz, valószínűleg mérlegeled, kalóriatartamuk alapján mely élelmiszerek férnek bele az étrendedbe, és melyekről kell lemondanod a karcsú alak elérése érdekében.
Az ételek mellett azonban az italokat is érdemes ilyen szempontból számításba venni. A cukros italokat talán kiiktatod, de mi a helyzet az alkohollal?
Hizlaló alkoholos italok
A Rákkutatási Világalap - World Cancer Research Fund - tájékoztatása szerint a rendszeres alkoholfogyasztók esetében az alkoholos italok a napi kalóriabevitel átlag 10%-át teszik ki - írja a BBC internetes oldala.
Egy nagy pohár bor például több mint 170 kalóriát jelent, ami nagyjából két csokis keksz energiatartalmának felel meg. Ezt a kalóriamennyiséget körülbelül félórányi tempós sétával lehetne ledolgozni, ám a legtöbb diétázó nem számolja hozzá a napi kalóriabevitelhez, így a szeszesital-fogyasztása akadályozza a fogyókúra sikerét.
Üres kalória
Ellentétben az élelmiszerek többségével, az alkoholos italok zöme semmilyen tápértékkel nem rendelkezik. Tehát nem csupán hízáshoz vezethet a rosszul kontrollált alkoholfogyasztás, hanem üres kalóriákat is magadhoz veszel.
Az alkohol kalóriatartalma
Összehasonlításképpen érdemes megvizsgálni, hogy míg a diétázók réme, a zsír grammonként kilenc kalóriát tartalmaz, addig ugyanennyi alkohol nem sokkal kevesebbet: hét kalóriát. Egy gramm fehérje vagy szénhidrát pedig kevésbé hizlal, mint az alkohol, hiszen csak négy kalóriát tartalmaz, a rostban gazdag növények pedig mindössze két kalóriával büszkélkedhetnek grammonként.
Napi kalóriabevitel
Egy átlagos felnőtt férfinak napi 2500, a női szervezetnek pedig körülbelül napi 2000 kalóriára van szüksége. Ha azonban fogyni szeretnél, ezt a mennyiséget nagyjából 500 kalóriával csökkentened kell. A napi étrendednek legfeljebb 45%-át teheti ki a szénhidrát, 25%- át a fehérje, 30%-át a zsírok, továbbá naponta 30 gramm rostbevitel ajánlott.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Alkohol és fogyókúra
Ha szeretnél megszabadulni pár felesleges kilótól, iktasd ki életedből egy időre az alkoholt. Amennyiben ezt nem szívesen teszed meg, érdemes a fogyasztást napi egy pohárra minimalizálni, és azt is hozzászámolni a kalóriaadagodhoz. A száraz borokat hígíthatod egy kevés szódavízzel, a tömény italokat azonban magas cukortartalmuk miatt érdemes hanyagolnod a fogyókúra idejére.
OLVASD EL EZT IS!
- alkohol
- táplálkozás
Képeken a legjobb alkoholfelszívó ételek
- alkohol
- megelőzés
Hétvégi nagy berúgás: így hat az agyadra a rohamivászat
- alkohol
- megelőzés