Ezeket edd reggelire, ha fogyni akarsz! Programozd át az anyagcserédet

Az alacsony glikémiás indexű táplálékok segítik a fogyást.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Dúsabbnak hat a rövid frizura ezzel a beszárítási módszerrel: így használd a körkefét
3 előnyös, alaknyújtó kabátfazon alacsony termetre: nem nyomják össze az alakot
Nagyon trendi, ahogy az 52 éves Letícia királyné a nadrágokat viseli: mindig csinos és nőies

Top olvasott cikkek

01

Szigorúan tilos a szelektívbe dobni ezt a műanyagot – Mégis rengetegen elrontják
02

A Barátok közt szívtipró Szilágyi Palija volt: 43 évesen így él Németországban
03

Ezt a 6 szót sose írd be a Google keresőjébe: ellophatják az összes adatodat
04

Felismered a legendás műsorvezetőket a régi fotókon? A Magyar Televízióban a nézők kedvencei voltak
05

Ennek a változásnak nem fog örülni sok magyar autós: csütörtöktől lép életbe

Glikémiás index fogalma alatt elsősorban a szénhidráttartalmú élelmiszerek szőlőcukorhoz viszonyított vércukorszint-növelő képessége értendő. Az alacsony GI-vel rendelkező táplálékok fogyasztása nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, hosszabb időre szóló teltségérzetet nyújt. Ha a reggelidet ilyen táplálékokból állítod össze, a nap során nem tör rád hirtelen éhségérzet, így elkerülhetők a falásrohamok.

Ezt bizonyították az amerikai Purdue Egyetem kutatói is kísérletükkel, melynek eredménye a Journal of Nutrition and Metabolism című szaklapban jelent meg. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg azokat a táplálékokat, amelyek reggelire fogyasztva segítik a diéta sikerét!

Egy fél grépfrút reggelire nem csupán C-vitamin-löketet ad a naphoz, de fel is frissít, és az alacsony glikémiás indexből adódóan fogyasztását követően nem éhezel meg gyorsan. Ha esetleg a gyümölcssavtartalom égeti a gyomrodat, rágcsálj mellé olajos magvakat is.