Ezeket edd reggelire, ha fogyni akarsz! Programozd át az anyagcserédet

Az alacsony glikémiás indexű táplálékok segítik a fogyást.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

50 felett is elegáns a piros rúzs: nem csak a finom árnyalatok lehetnek nőiesek
Elrejtik a kis felesleget és nőiesek: 6 szett az ünnepekre, ami nem emeli ki a kis pocakot
Egyszerű, de nagyon elegáns körömminták az ünnepekre: nem nagy kunszt elkészíteni őket

Top olvasott cikkek

01

Gesztesi Károly négy gyereke egy képen: Gesztesi Panka szalagavatóján készült róluk ritka fotó
02

Mit jelent a ródli és az abálás? Régi téli szavak kvíze
03

Keanu Reeves és párja letarolták a vörös szőnyeget: az 52 éves Alexandra ősz hajjal is lenyűgöző
04

Megkérdezték a mesterséges intelligenciát, hogy szeretne-e szabad lenni: érdekes választ adott
05

Ki írta a Bánk bánt? 7 kérdés a másodikos középiskolai anyagból

Glikémiás index fogalma alatt elsősorban a szénhidráttartalmú élelmiszerek szőlőcukorhoz viszonyított vércukorszint-növelő képessége értendő. Az alacsony GI-vel rendelkező táplálékok fogyasztása nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, hosszabb időre szóló teltségérzetet nyújt. Ha a reggelidet ilyen táplálékokból állítod össze, a nap során nem tör rád hirtelen éhségérzet, így elkerülhetők a falásrohamok.

Ezt bizonyították az amerikai Purdue Egyetem kutatói is kísérletükkel, melynek eredménye a Journal of Nutrition and Metabolism című szaklapban jelent meg. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg azokat a táplálékokat, amelyek reggelire fogyasztva segítik a diéta sikerét!

Egy fél grépfrút reggelire nem csupán C-vitamin-löketet ad a naphoz, de fel is frissít, és az alacsony glikémiás indexből adódóan fogyasztását követően nem éhezel meg gyorsan. Ha esetleg a gyümölcssavtartalom égeti a gyomrodat, rágcsálj mellé olajos magvakat is.