Megállt a mérleg, és nem érted, miért? Alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett is stagnálhat a fogyás
Lehet, hogy egyszerű oka van annak, hogy megállt a fogyás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A népszerű fogyókúrák többsége alacsony szénhidrát- és magas fehérjebevitelt ajánl, és ez a formula működik is. Azonban még alacsony szénhidrátfogyasztás mellett is előfordulhat, hogy a fogyás egyszerűen megáll, és a mérleg mutatója nem mozdul tovább.
Akárcsak a többi diéta esetében, az alacsony szénhidrátbevitelen alapuló étrendeknek is megvannak azok a jellegzetes buktatói, amelyek stagnáláshoz vezetnek.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta hibái
A stagnálással mindenki találkozik a diéta során, de mindig van rá megoldás, ha megakad a súlyvesztés. Lehet, hogy csak észrevétlen szénhidrátok csúsztak be az étrendedbe, vagy valójában izmosodsz, és ezért nem mozdul a mérleg. Bármi is az oka a megakadásnak, mutatjuk rá a megoldást.
Lehet, hogy a fogyás azért torpant meg, mert még mindig túl sok feldolgozott élelmiszert eszel, ezek pedig tele lehetnek rejtett szénhidrátokkal.
Ha sportolsz is a diéta mellé, lehet, hogy a centik mennek lefelé, csak a kilók nem mozdulnak. Sőt, az is előfordulhat, hogy az izomnövekedés miatt még fel is jön pár deka, főleg, ha kis túlsúlyból próbálsz fogyni. Ilyenkor inkább más adatokra hallgass, ne a mérlegre!
Fotó: Mladen Zivkovic / Getty Images Hungary
Az olajos magvak jó nassolnivalót jelentenek az alacsony szénhidráttartalmú diéták, főleg a ketogén étrend során, azonban nem szabad róla megfeledkezni, hogy bár egészségesek, rengeteg kalóriát tartalmaznak, így csak mértékkel szabad fogyasztani őket.
Fotó: Eva Katalin Kondoros / Getty Images Hungary
A pihentető alvás elképesztően fontos az egészséges fogyáshoz. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a kevés alvás összezavarja a hormonokat, például fokozza az éhség- és csökkenti a teltségérzethormon termelődését, és ezért megnehezíti a diétázó dolgát a nap során.
Amikor az ember stresszel, a kortizolszintje megemelkedik. A krónikusan magas kortizolszint pedig növelheti az étvágyat, így könnyen lehet, hogy észrevétlenül kúsznak be extra kalóriák.
Az is lehet, hogy a fogyásod valójában nem lassú, csak irreálisak az elvárásaid magaddal szemben. Ha a túlsúly már jelentősen fogy, a fogyás mértéke is lecsökken, ilyenkor nem kell aggódni, ez természetes. Egy kis extra mozgással vagy valamivel alacsonyabb kalóriabevitellel könnyen belendítheted.
Fotó: Anetlanda / Getty Images Hungary
Az ok nélküli hízás hátterében természetesen orvosi okok is állhatnak. Egyes betegségek összezavarhatják a hormontermelődést, ezért érdemes lehet kivizsgálást kérni.
A képek forrása: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
