7 napos béltisztító kúra étrenddel - Kemény, de nagyon durván hatékony

A rendszertelen táplálkozás, a túlevés és a terhelő, egészségtelen ételek mind hozzájárulhatnak az anyagcsere lelassulásához. Ennek számos kellemetlen tünete van, például a hízás, a puffadás vagy az emésztési panaszok. Ezek ellen azonban szerencsére könnyen tehetsz.

Egy hét elegendő ahhoz, hogy távozzon a bélrendszerben felhalmozódott összes problémát okozó salakanyag, így egy béltisztító kúra sokat javíthat a helyzeten. Érdemes elvégezni nemcsak a szervezet megújításának céljából, de néhány kiló leadására is, sőt, egy hosszabb diétát is előkészíthetsz vele.  Mutatjuk az étrendet és a tudnivalókat!

Így végezd a béltisztító kúrát

A kúra teljes időtartama alatt nagyon fontos, hogy minden egyes nap legalább két és fél-három liter vizet igyál, ami megpörgeti az anyagcserét, ezáltal pedig elősegíti a salakanyagok távozását.

A víz mellett a folyadékbeviteled egy részét fedezheted zöld teából, ám ebből ne igyál három csészénél többet, mert erős vízhajtó. Kávét szintén fogyaszthatsz az étrend betartása mellett, hiszen ez is serkenti az emésztést, ám cukrot és tejet ne tegyél bele.

Szintén nagyon fontos, hogy a reggeli nem maradhat ki, sőt, ne csússzon ki a felkelés utáni első órából. Ez azért fontos, mert reggeli nélkül gyorsan leesik a vércukorszinted, így rettenetesen éhes leszel. Az étrend szénhidrátjai azonban javarészt lassú felszívódásúak, ezért az erősen leesett vércukorszintet csak nehézkesen állítják helyre, azaz nem fog kielégítőnek tűnni számodra az étkezés. Ugyanezért fontos, hogy legfeljebb négy-öt óránként egyél legalább egy kicsit a nap folyamán.

A béltisztító kúra étrendje

A hét nap teljes ideje alatt tilos a gyümölcsöket gyümölcslével vagy aszalt megfelelőjükkel helyettesíteni, azok cukortartalma miatt. Ugyancsak érdemes lemondani ez idő alatt az alkoholról és a cigarettáról is teljesen.

1-2. nap

A kúra első két napján reggel igyál egy pohár meleg vizet egy kevés citromlével, mely mellé annyi gyümölcsöt ehetsz, amennyi csak beléd fér, leszámítva a banánt és az ananászt. Napközben ahányszor megéhezel, annyiszor fogyassz gyümölcsöket, amelyek mennyiségét nem kell korlátoznod. Az első napon még egyáltalán ne egyél banánt, a második napon azonban már a reggelit leszámítva ehetsz.

3-4. nap

A harmadik naptól reggelre készíts magadnak egy pohár emésztésserkentő gyömbérteát, és fogyassz egy pohár natúr joghurtot, öt korpás kekszet és két paradicsomot. Ebédre készíts kevés sóval párolt zöldségeket és 100 gramm párolt csirkemellet. Zöldfűszereket ízlés szerint használhatsz az ételekhez. Vacsorára egyél nagyobb mennyiségű párolt vagy nyers zöldséget, gyümölcsöt. Nassolnivalóként fogyassz a nap folyamán zellerszárat vagy más magas rosttartalmú zöldséget.

 

5-7. nap

Az ötödik naptól reggelire készítsd el ezt a zöld béltisztító turmixot. Ha ez nagyon nem nyeri el a tetszésedet, akkor kipróbálhatod helyette ezt a banános-kávés változatot. Ebédre fogyassz legalább 200 gramm kevés sóval párolt zöldséget, 100 gramm párolt hal- vagy sovány szárnyashúst és 100 gramm főtt barna rizst. Vacsorára készíts két főtt tojást, melyek mellé öt korpás kekszet és korlátlan mennyiségű nyers zöldséget fogyaszthatsz. Nassolnivalóként engedélyezett bármilyen zöldség, gyümölcs, egy pohár natúr joghurt vagy egy pohár kefir.

• méregtelenítés
• salaktalanítás
• salaktalanító diéta
• béltisztítás
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• anyagcsere-javítás
• salaktalanító mintaétrend
• mintaétrend
• étrend
• tisztítókúra
• Életmód