4 napos tisztító, vízhajtó étrend - Látványos és villámgyors fogyás karácsonyig

Ha szeretnél karácsonyig mindenképpen beleférni egy ruhába, vagy egyszerűen csak karcsúbb akarsz lenni az ünnepek ideje alatt, gyors és látványos eredményt érhetsz el egy hatékony vízhajtó diétával.

A megkötött víz főként hastájékon rakódik le. A vízhajtó táplálékok fogyasztása azonban segíthet, hogy ezek a raktárak gyorsan kiürüljenek, így hamar karcsúbb legyél. Mutatjuk, hogyan érheted ezt el.

Ezt kell tudni a vízhajtó diétáról

A vízhajtó diéta szigorúan csak négy napig tartható, és kizárólag minimum egy hét szünet után ismételhető. Mindez azért lényeges, mert a szervezet a víz kiürülésével fontos ásványi sókat is veszít, melyek hiánya hosszabb távon betegségek formájában jelentkezne.

A diétát ne kezdd el, ha vízhajtó gyógyszereket szedsz, ha cukorbeteg vagy, és más krónikus betegségek esetén is fontos, hogy konzultálj az orvosoddal, mielőtt belevágsz.

A vízhajtó kúra eredményeként akár egy-két kilót vagy többet is leadhatsz a kezdősúlyodnak megfelelően, ez azonban nem zsírveszteség. A megkötött víz gyorsan újra lerakódik, ha visszatérsz a korábbi táplálkozásodhoz, így a hatás néhány napig látványos.

Étrend négy napra

A diéta teljes ideje alatt tiltólistán szerepel a megadottnál nagyobb mennyiségű só, a gyümölcslevek, az ételek cukrozása, a konzervek, az édesítőszerek, a feldolgozott húsok, a fűszerkeverékek és a szénsavas üdítők. Fontos emellett, hogy napi minimum két és fél-három liter folyadékot vigyél be víz, zöld tea vagy petrezselyemtea formájában.

1. nap

Reggeli: ez szuper vízhajtó turmix sütőtökkel.
Ebéd: összesen 300 gramm sárgarépa, édesburgonya és cékla kevés rozmaringgal, fél evőkanál olívaolajjal és egy csipet sóval tepsiben sütve, 100 gramm, egy csipet sóval párolt csirkemell.
Vacsora: 200-300 gramm friss ananász, 100 gramm sózatlan túró.
Nassolás: három darab kivi.

2. nap

Reggeli: válassz egyet ezek közül a zöld turmixok közül.
Ebéd: 300 gramm párolt zöldbab vagy spárga, kevés olívaolajon sült sovány tengeri hal egy csipet sóval és citromlével.
Vacsora: 300-400 gramm ízesítetlen tök sütve.
Nassolás: két narancs, három korpás keksz

3. nap

Reggeli: banános-kávés turmix.
Ebéd: szárazon 50 gramm barna rizs, 150 gramm brokkoli párolva, főtt csirkemell egy csipet sóval, bazsalikommal fűszerezve.
Vacsora: saláta friss leveles zöldségekből, három paradicsomból, egy fél kígyóuborkából, egy kevés friss petrezselyem zölddel megszórva, egy teáskanál borecettel ízesítve.
Nassolás: egy grépfrút, öt korpás keksz.

4. nap

Reggeli: turmix zöld teával.
Ebéd: kevés sóval pirított 100 gramm csirkemell, szárazon 50 gramm barna rizs, paradicsomsaláta három paradicsomból és egy fél fej vöröshagymából petrezselyemmel és egy teáskanál ecettel.
Vacsora: spenótfőzelék 350 gramm fagyasztott parajból, két gerezd friss fokhagymával, 100 milliliter zsírszegény főzőtejszínnel, egy csipet sóval és egy evőkanál zabliszttel elkészítve, mellé egy közepes főtt burgonya.
Nassolás: öt mandarin vagy alma.

Plusz egy tipp

A diéta hatékonyságát a helyi vízveszteséget okozó testtekercseléssel vagy szaunázással fokozhatod, mellyel célzottan arról területről hajthatod le a vizet, melyet leginkább szeretnél karcsúsítani.

• villámdiéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• vízhajtó
• vízhajtó táplálék
• vízhajtó diéta
• karcsúsító
• vízhajtó mintaétrend
• vízvisszatartás
• Életmód