Vádli: 5 hatásos gyakorlat a kritikus területre
Czanik Balázstól
Két hét alatt olyan formás vádlid lehet, amilyenről mindig álmodtál. Próbáld ki a gyakorlatokat!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A nem elég formás vádli sok nő számára jelent komoly fejtörést, a terület edzése pedig nem egyszerű. Ha izmosabb, mutatósabb alsó lábszárra vágysz, érdemes néhány speciális gyakorlatot bevetned: Czanik Balázs személyi edző segítségével megmutatjuk, hogyan tudod minél hatékonyabban alakítani az érintett területet.
Fontos, hogy a gyakorlatok előtt alaposan melegíts be, a végén pedig legalább tíz percig nyújtsd át az izmaidat. Az alábbi képek a Liget Wellnessben készültek, lapozd végig a galériát!
Helyezkedj el a képen látható módon.
Fotó: Venczli Miklós
Végezz sarokemeléseket 3x50-szer páros lábbal.
Fotó: Venczli Miklós
Támaszkodj meg stabilan, bal lábadat húzd fel.
Fotó: Venczli Miklós
Emelkedj lábujjhegyre 3x30-szor mindkét oldalra.
Fotó: Venczli Miklós
Guggolj le, és támaszkodj meg stabilan.
Fotó: Venczli Miklós
Hajts végre páros lábujjhegyre emelkedéseket 3x-50-szer.
Fotó: Venczli Miklós
Helyezkedj el terpeszállásban, lábfejedet fordítsd kifelé.
Fotó: Venczli Miklós
Ebből a testhelyzetből végezz sarokemeléseket lassan, koncentráltan 3x30-szor.
Fotó: Venczli Miklós
Helyezkedj el terpeszállásban, befelé fordított lábfejjel.
Fotó: Venczli Miklós
Emelkedj 3x30-szor lábujjhegyre, majd vissza.
Fotó: Venczli Miklós
Így lesz lapos hasad 2 hét alatt!
Nem a vádlid, inkább a pocakod és az úszógumid okoz problémát? Czanik Balázs személyi edző segítségével megmutatjuk, hogyan formáld a területet.
OLVASD EL EZT IS!
- cipő
- női egészség
Magas sarkú cipő: heti hány napot hordhatod?
- fitnesz
- gyakorlat
Belső comb: 5 hatásos gyakorlat a kényes területre
