Idd éhgyomorra, ha sokat akarsz fogyni - Olcsó turmixok a zsírégetésért
Egyszerűen elkészítheted őket, de nagyon-nagyon finomak.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Amikor fogyni próbálsz, nagyon nem mindegy, eszel-e reggel, és ha igen, mit. Az első étkezést nem jó ötlet kihagyni, hiszen így máris a vércukorszint egy nagy zuhanásával indul a nap, ám egy rosszul megválasztott reggeli ugyanilyen hullámvasutat indíthat el. Mutatjuk, hogyan kerüld ezt el turmixokkal!
Ha reggel gyorsan felszívódó szénhidrátokat viszel be, akkor azok hirtelen megdobják a vércukorszintedet, majd amikor az ismét visszaesik, nagyon éhes leszel. Ezzel szemben a rostokkal együtt bevitt szénhidrátok lassan szívódnak fel, és tartósan csökkentik az éhséget, ami megkönnyíti a hosszú távú fogyókúrázást. Ilyen szénhidrátok vannak sok gyümölcsben és zöldségben, így ezekből nagyszerű diétás reggelit turmixolhatsz, ráadásul úgy, hogy erre nem is kell sokat költened.
Turmixok olcsón
Mindegyik most következő turmixrecept teli van laktató, rostgazdag és mégis olcsó alapanyagokkal, így bármelyiket választhatod reggelire. Elkészítésükhöz tedd az összes hozzávalót a gépbe, majd turmixold simára. Ha úgy érzed, az így kapott pép túl sűrű, vízzel hígítsd, így nem adsz hozzá plusz kalóriákat, és az íz is változatlan marad. Próbáld ki az összes következő receptet, és biztos, hogy találni fogsz legalább egy olyat, amit akkor is sokszor el fogsz majd készíteni, amikor már nem diétázol!
200 gramm cukordinnye, két hámozott kivi és egy csokor salátalevél felhasználásával 148 kalóriás italt kapsz. A kivi igazi C-vitamin-bomba, a saláta az epekiválasztást serkenti, a dinnye vízhajtó.
Fotó: Foxys_forest_manufacture / Getty Images Hungary
Két piros alma, egy pohár víz, egy centi gyömbér és fél teáskanál fahéj összesen 232 kalória. Ha túl darabos a turmixod, forrázd le előtte az almát, de ne pucold, mert úgy sok béltisztító pektinrost elveszik.
Fotó: ddsign_stock / Getty Images Hungary
A 100 gramm kígyóuborkából és négy édes paradicsomból álló italt citromlével, borssal, petrezselyemzölddel és kicsi sóval ízesítsd. Ahhoz képest, hogy csak 104 kalória, nagyon laktató!
Fotó: pilipphoto / Getty Images Hungary
A dinnye erős vízhajtó, míg a menta az étvágyat csökkenti. Fagyassz le 400 gramm görögdinnyét, szórd meg mentával, és turmixolj belőlük 128 kalóriás reggeli jégkását!
Fotó: Tatiana Volgutova / Getty Images Hungary
Főzz félig puhára 250 gramm sárgarépát és 150 gramm savanyú almát, majd turmixold le őket egy fél teáskanál kurkumával és fél pohár vízzel. A 185 kalóriás italban sok A- és C-vitamint találsz.
Használj 100 gramm spenótot, 100 gramm banánt és 100 milliliter zöld teát, így egy 112 kalóriát tartalmazó, A-, C-vitaminokban és antioxidánsokban nagyon gazdag italt kapsz.
Két savanykásabb narancsot turmixolj le 100 gramm görög joghurttal. Az ital így 233 kalória. A narancs savassága serkenti az emésztést, míg a joghurt fehérjéi miatt extrán laktató lesz a turmix.
100 gramm cékla, 150 gramm alma, egy centi gyömbér és ízlés szerinti mennyiségben citromlé felhasználásával a turmixod 163 kalóriában fokozza máj enzimtermelését, és dús folsavban, A-vitaminban.
Fotó: tashka2000 / Getty Images Hungary
A béta-karotinnal teli sárgabarack és a nektarin is enyhe hashajtó, emésztésserkentő. Használj öt közepes barackot, egy nektarint és egy evőkanál zabpelyhet. Ez mind 171 kalória együtt.
A meggy vízhajtó káliumban és májserkentő hatóanyagokban gazdag. Turmixolj le belőle 250 grammot, egy kicsi fahéjjal vagy szegfűszeggel megszórva, így 155 kalória az ital.
Fotó: iuliia_n / Getty Images Hungary
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyasztó praktikák
- karcsúsító ital
Napi 2 pohár, és az összes felesleges víz távozik a szervezetből: karcsúsító ital házilag
