Miért hízol télen? 3 logikus magyarázat a szezonális súlygyarapodásra
A mozgáshiány és a kevés D-vitamin is plusz kilókhoz vezet.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg a baconös brownie receptjét! (x)

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Édes, gyümölcsös, és alig van benne kalória, így bűntudat nélkül fogyaszthatod ezt az italt (x)

Nyerd meg az 50 x 200 000 Ft egyikét gyermeked osztályának! (x)

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

beauty and style

Összefűzte a cukorkáspapírokat: táska és cipő lett belőlük »

Kisimulnak a ráncok: arczselék és hidratáló szérumok körképe árakkal »

Így újítsd fel a tavalyi félcipődet, ha egy picit már megkopott! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Télen szinte mindenki felszed egy-két kilót, aminek számos oka van, és nem is nagy probléma, ha a melegebb hónapokra sikerül megszabadulni tőle.

Ha azonban évről évre egyre nagyobb leszel, úgy számolnod kell a túlsúly kialakulásával. Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat az okokat, amelyek a leggyakrabban húzódnak meg a téli hízás mögött.

Kevés idényzöldség és -gyümölcs

Míg tavasztól őszig számos rostban gazdag idényzöldség, illetve -gyümölcs között válogathatsz, addig télen csökken ezek száma. Ilyenkor a szervezeted is jobban kívánja a nehezebb ételeket, húsféléket, szénhidrátot.

Érdemes a tél során kicsit tudatosabban odafigyelned rá, hogy több rostban és vitaminban gazdag déligyümölcsöt fogyassz, és ne maradjon ki étrendedből a sütőtök és az alma se - mely szerencsére egész éven át kapható, és pektintartalmából adódóan kiegyensúlyozottá teszi az emésztést.

Kevés mozgás

A hideg téli hónapokat sokan próbálják meg átvészelni a meleg szobában, ilyenkor könnyen kimarad a sport a hétköznapokból. Ha pedig szabadidőd nagy részét a kanapén üldögélve töltöd, csipszet majszolva, nem szabad csodálkoznod az eredményen.

Érdemes fejben tartanod, hogy kutatók szerint a testedben található barnazsír-szövet sajátos működésének köszönhetően a hidegebb hónapokban mozgás hatására akár gyorsabban is beindulhat a súlyvesztés. Erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Alacsony D-vitamin-szint

Ugyancsak a kevés szabadban töltött időnek - valamint a rövidebb nappaloknak - köszönhető, hogy a tél során szervezeted D-vitamin-szintje jelentősen csökken.

Ez a létfontosságú vitamin amellett, hogy segít megelőzni a csontritkulást és erősíti az immunrendszert, hangulatjavító hatású is. Amennyiben elegendő jut belőle a szervezetedbe, elkerülheted a szezonális depresszió kialakulását - amit legtöbben csokival próbálnak meg kezelni. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a D-vitamin szervezetre gyakorolt hatásáról.

Blog.hu ajánló