Nincs időd sportolni? 6 zsírgyilkos ötlet, amivel heti 1 kilót fogyhatsz
Szétesik a napirended? Mutatunk pár egyszerű ötletet, ami így is segít a súlyvesztésben!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár a fogyás egyik alappillére a rendszeres sport, ha ezekben a hónapokban éppen nem tudsz időt szakítani rá, néhány egyszerű, tudatosan megválasztott módszerrel sikerülhet lefaragnod a súlyodból. Nagyon fontos, hogy odafigyelj a táplálkozásodra, illetve némi csellel mégis beiktass egy kis mozgást az életedbe. Ha az alábbi galériában szereplő ötleteket megfogadod, akár heti 1 kilogrammot is leadhatsz.
Ha szeretnéd, hogy az anyagcseréd jól működjön, érdemes étkezés előtt mindig elfogyasztanod egy pohár szénsavmentes vizet. Így a rostanyagok kellő gyorsasággal haladhatnak az emésztőrendszerben, illetve a kalóriát nem tartalmazó víz kiszorít némi helyet a táplálék elől - vagyis kevesebbet eszel majd.
Nem sportolsz semmit? Akkor felejtsd el a liftet! Lépcsőzéssel átmozgathatod a comb és a vádli izmait, ráadásul a fenekedet is formálhatod. Plusz pont jár azért, mert egyenletesen emeli a pulzusszámot, edzi a vérkeringést. Ha úgy érzed, nem számottevő kalóriamennyiség, amit lépcsőzés közben elégetsz, kattints korábbi cikkünkre!
Egész nap ülőmunkát végzel? Teljesen indokolatlan még a metrón vagy a buszon is helyet foglalnod. Nem csupán a vérkeringéseddel és a belső szerveiddel teszel jót, hogy nem nyomorgatod őket tovább üldögéléssel, de álló helyzetben több kalóriát éget a tested. Hogy mennyivel? Kattints korábbi cikkünkre!
Sokszor egyél keveset! Napi ötszöri étkezéssel jelentősen tehermentesítheted az emésztőrendszered. Ha nem hagyod ki a tízórait és az uzsonnát, ebédre és vacsorára is kisebb adag ételt kívánsz majd - így folyamatos lesz a táplálék-utánpótlás, és kevesebb bevitt kalória kerül raktározásra. Nézd meg, mennyi időnek kell eltelnie két étkezés között!
Felejtsd el a mindent vagy semmit elvét! Csak azért, mert sokáig dolgoztál, és nem értél oda a konditerembe, még nem kell úgy érezned, hogy az aznapi egészségadagodnak lőttek. Ha ugyanis így nézed a dolgot, nyilván jöhet a hamburger és a sült krumpli. Inkább menj haza, és tornázz kicsit otthon! Kattints egy remek otthoni edzéstervért!
Ha munka után már nincs időd sportolni, érdemes kiváltanod a tömegközlekedést vagy az autózást kerékpározással. Hogy így mennyivel égetsz több kalóriát? Korábbi cikkünkből kiderül!
Jógával a lapos hasért!
Természetesen a legjobb, ha igyekszel némi időt szorítani a sport számára. Nem is annyira az alakod, sokkal inkább az egészséged szempontjából fontos ez.
Olvastad már?
