Minden idők leghatékonyabb haslapító gyakorlatai
Képes útmutatóval
Feszes hasra vágysz? Íme, a leggyorsabban ható gyakorlatok!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Itt a strandszezon, nem sok időd maradt, ha most kezdesz a haslapító edzésekbe, hogy bátran feszíthess kétrészes fürdőruhádban. Szerencsére az alábbi gyakorlatok villámgyorsan segítenek - de azért ne feledd, fő a mértékletesség! A túlzott megerőltetés csak izomlázat vagy sportsérülést okoz.
Mindig kezdj bemelegítéssel. A legjobb, ha egy fitneszlabdán ülve, egyenes gerinccel és kinyújtott karokkal csinálsz néhány törzscsavarást jobbra és balra is.
Ne tedd el a labdát, a segítségével ugyanis az egyszerű fekvőtámasz is haslapító edzéssé alakítható. Ez a gyakorlat az első hasizmokat edzi.
A felülést egyszerűen nem lehet kihagyni, ha a legjobb haslapító gyakorlatokról van szó. Ha még kezdő vagy, könnyítésül nyugodtan akaszd be valahová a lábadat.
Ha már jól megy a felülés, nehezíts rajta: ha a lábad magasabban van, a hasizmaidnak is keményebben kell dolgozniuk.
A homorítás nemcsak a gerincet, de az összes hasizmot megtornásztatja, ráadásul nyújtógyakorlatnak sem utolsó.
Végezz húzódzkodásokat úgy, hogy az arcod előrenéz, és úgy is, hogy valamelyik irányba csavarod a törzsed - így az oldalsó izmokat is megdolgoztatod.
Ez a lábemelő gyakorlat a mell alatti izmokat erősíti, bónuszként pedig a combokra is jó hatással van.
Szuperhatékony zsírégető mozgásformák
Gyors és látványos eredményt szeretnél elérni? Az alábbi mozgásformák mindegyike igazán hatékony zsírégető.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzés
Feszes és formás combok 3 hét alatt
- fitnesz
- edzés
Tökéletes test 4 hét alatt
