Hasi zsírrobbantók: ezt a 4 dolgot kell tenned, ha lapos hasat akarsz
Nem a felülésektől lesz lapos a hasad. Mutatunk jobb ötleteket!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hasi hízás nem csupán esztétikai szempontból bosszantó, de egészségtelenebb is, mint a fenék tájékán szaporodó kilók. Amennyiben te is elsősorban erre a testtájra gyarapodsz, érdemes átlapoznod az alábbi képeket, melyekkel ötleteket adunk, hogyan küzdhetsz a hasi hízás ellen.
Hasizomgyakorlatokat is végezhetsz, de jobb, ha a kardiózásra helyezed a hangsúlyt. Az úgynevezett intervallum-kardió jóval hatékonyabb módja a zsírégetésnek, mint az egyszerű aerob mozgás, nem mellékesen pedig az állóképességedet is javítja. Ha futsz, ne egyenletes tempóban tedd, hanem a kocogást szakítsd meg néha rövidebb sprintekkel. Az intervallum-edzésről bővebben olvashatsz itt!
Fogyassz minél több magas rost- és alacsony cukortartalmú zöldséget, gyümölcsöt, továbbá sok vizet igyál. Így eltávolíthatod a felgyülemlett salakanyagokat az emésztőrendszerből, valamint alacsony kalóriatartalmuknak köszönhetően előmozdíthatod velük a fogyást. Íme, néhány remek salaktalanító zöldség novemberre.
Ha nem csupán rostban gazdag, de néhány vízhajtó hatású zöldséget - például paradicsomot, uborkát, spárgát - is beiktatsz az étrendedbe, megszabadulhatsz a sejtek között felgyülemlett felesleges folyadékmennyiségtől is, mely leginkább hastájékon tapasztalható. És, hogy mi áll a vízfelhalmozódás mögött? Legtöbbször ez a korábbi cikkünkben ismertetett folyamat.
Felejtsd el a magas szénhidráttartalmú ételeket - különösen a finomított szénhidrátokat -, ezek túlzásba vitt fogyasztása ugyanis a hasi hízás legfőbb okozója. A fehér kenyeret cseréld rostban gazdag teljes kiőrlésűre, a tésztafélék közül ugyancsak ilyeneket válassz. A rostban gazdag szénhidrátok emésztése során nem emelkedik meg olyan hirtelen a vércukorszinted, nem kerül a kelleténél nagyobb energiamennyiség raktározásra.
Dietetikus a teljes kiőrlésű termékekről
Hallgasd meg, mit mond a szakértő a teljes kiőrlésű kenyérről, milyen változatok fogyasztását javasolja.
