Erőfeszítés nélkül fogynak a kilók! 6 trükk, amitől kora reggel felpörög az anyagcsere

Nem indul be a fogyás? Próbáld ki a következő módszereket.

Gyors anyagcsere
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

A megfelelő gyorsaságú anyagcsere az egészség és az ideális testsúly szempontjából létfontosságú dolog. Eléréséhez elsősorban rostban gazdag táplálkozásra, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására és rendszeres mozgásra van szükség. A reggeli órákban azonban az alábbi egyszerű módszerek alkalmazásával is sokat tehetsz azért, hogy felpörögjön az anyagcsere. Lapozd át a galériát!

Az éhgyomorra fogyasztott szénsavmentes víz feltölti a sejteket, beindítja az anyagcserét, segít, hogy tested gyorsabban válassza ki az éjszaka során felgyűlt salakanyagokat. Tudj meg többet a vízfogyasztás szervezetedre gyakorolt hatásáról!

Egy pohár forró tea egyfelől hőmérsékleténél fogva serkenti a zsírégető folyamatokat, másfelől vannak olyan gyógyteák, amelyek kifejezetten segítik a bélmozgásokat, ilyen például a borsmenta, a gyömbér, a kamilla vagy a kömény. Így hat a borsmentatea!

Ne hagyd ki a reggelit! Ahhoz, hogy az anyagcseréd megfelelően működjön, beinduljon a zsírégetés, fontos, hogy a folyadék mellett valamilyen szilárd, rostban gazdag táplálékot is fogyassz a felkelést követő egy órán belül.

A hideg-meleg vizes váltózuhany élénkíti a vérkeringésedet, aminek köszönhetően serkenti az anyagcsere-folyamatokat. További előnye, hogy a bőrödet is frissebbé, rugalmasabbá varázsolja.

A savanyított, élőflórás tejtermékek a bennük lévő probiotikumoknak köszönhetően segítik az anyagcsere-folyamatokat. Érdemes a reggeli pohár joghurtodhoz egy kanál emésztést serkentő lenmagot is adni. Korábbi cikkünkből megismerheted, hogyan hat a lenmag a bélműködésre.

Amennyiben a cél a testzsírszázalék csökkentése, a reggeli, éhgyomorra végzett kardió lehet a megoldás. Ha azonban nem szeretnél komolyabb erőfeszítéseket tenni a korai órákban, öt-tíz perc reggeli jóga is segít. Kattints, és mutatunk néhány emésztést segítő ászanát!

Fogyást segítő magok

A lenmag mellett más magvak is támogathatják a fogyókúra sikerét. Lapozd át az alábbi képgalériát, és ismerkedj meg néhánnyal!

A 9 legerősebb zsírégető mag

Nézegess képeket!

Elolvasom

OLVASD EL EZT IS!

mandula lead
  • rost
  • székrekedés

Székrekedés ellen: képeken 6 aprócska mag, ami gyorsan hat

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!