Feszes hátsóra vágysz? Képeken a magyar szépségkirálynő popsiformáló edzése
Nézd meg Kárpári Rebeka fenékformáló gyakorlatait.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A 2013-as Miss Universe Hungary győztese a Barátok közt egykori Berényi Andrásának lánya, Kárpáti Rebeka lett. Az alábbi fotókon ő és Czanik Balázs személyi edző mutatnak be négy popsiformáló gyakorlatot. Czanik Balázs felhívja a figyelmedet arra, hogy minden edzés előtt alaposan melegíts be, illetve az edzés végén nyújtsd át az izmokat. Lapozd át az alábbi galériát!
Helyezkedj el hanyattfekvésben, egyik lábadat nyújtsd fel. Lehetőség szerint a másikat tedd fel a steplépcsőre, illetve hasonló magasságú, stabil bútorra.
Fotó: Morvai Tamás
Végezz csípőtolásokat 3x30-szor, mindkét oldalra.
Fotó: Morvai Tamás
Helyezkedj oldalfekvésbe, támaszkodj meg stabilan.
Fotó: Morvai Tamás
Hajts végre lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Fotó: Morvai Tamás
Vedd fel a képen látható kiinduló helyzetet.
Fotó: Morvai Tamás
Végezz lábemeléseket, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
Fotó: Morvai Tamás
Ereszkedj négykézlábra.
Fotó: Morvai Tamás
Ebből a testhelyzetből hajts végre lábemeléseket 3x40-szer, váltva mindkét oldalra.
Fotó: Morvai Tamás
Szükséged van személyi edzőre?
Ha egy ideje már foglalkoztat a gondolat, hogy kikérd egy személyi edző tanácsait, nézd meg alábbi videónkat!
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzésterv hasra
Lapos has, kemény popsi! Képeken a 4 legjobb fitball-gyakorlat
