Mit ehetsz edzés előtt? Képeken 6 energiát adó, könnyű étel
Egy banán vagy pár szem korpás keksz kellő mennyiségű energiát biztosíthat számodra.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha már egy ideje sportolsz, bizonyára neked is okozott már problémát, hogy mit is ehetsz az edzést megelőzően. Amennyiben fél órával edzés előtt tör rád az éhség, de nem akarsz teli hassal nekikezdeni a mozgásnak, korog majd a gyomrod és nem lesz elegendő erőd. Ha viszont megvacsorázol, már nem valószínű, hogy kimész futni, illetve eljutsz edzőterembe. Lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, milyen táplálékok jelentenek gyorssegélyt ebben a helyzetben.
A magas szénhidráttartalmú banán fogyasztásával könnyen elűzheted az éhséged, és már indulhatsz is futni. Egynél többet azonban ne egyél.
Pár kocka étcsoki elegendő energiát ad félórányi futáshoz. Arra azonban vigyázz, hogy minőségi csokit válassz. Ebben segít korábbi cikkünk!
Az olyan olajos magvak, mint a viszonylag magas kalóriatartalmú kesudió, mandula vagy dió, ugyancsak jó választásnak bizonyulnak.
Egy kis adag könnyen emészthető szénhidrát jól jön futás előtt. Egy marék mazsola például sokat segít abban, hogy legyen elég energiád a futáshoz.
Pár szem teljes kiőrlésű vagy korpás kekszet bátran bekaphatsz akár 15 perccel futás előtt is. Nem nehezíti el a gyomrodat, csak orvosolja az éhséget.
Fél-egy órával sportolás előtt még bekaphatsz pár szelet sajtot is. A benne lévő tejcukor elegendő energiához juttat majd.
Fogyasztó jóga
A jóga amellett, hogy segít a testi-lelki harmónia megtalálásában, a fogyást is támogatja. Ismerd meg a bikram jógát!
OLVASD EL EZT IS!
