8 hétköznapi étel, amivel elkerülheted a visszahízást diéta után

A joghurt, a lencse vagy teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása a fogyókúrát követően is ajánlott.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A jojóbiztos fogyás lényege, hogy a diétát követően is oda kell figyelned arra, mit eszel. Érdemes ennek fényében megvizsgálnod az élelmiszerek glikémiás értékét: ez a szám a glükózzá alakulás sebességét mutatja meg. Minél lassabban alakul át az elfogyasztott élelmiszer szénhidráttartalma glükózzá, annál lassabban szívódik fel a szervezetben, és annál kevésbé emeli a vércukorszintedet.

A glikémiás értéket százas pontrendszerben számolják, a lassan lebomló ételek indexe kevesebb mint 50. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg azokat a táplálékokat, amelyek segítenek megakadályozni a visszahízást.

A joghurtok, kefirek glikémiás indexe 30-40 pont között mozog. Érdemes élőflórás, natúr terméket választanod. Próbáld ki a joghurtdiétát!

A legtöbb alma glikémiás indexe 38 körül van. Ha két étkezés között megéheznél, csoki helyett érdemesebb almát rágcsálnod.

A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér 40 GI-pontot ér, érdemes tehát váltanod a jóval hizlalóbb fehér kenyérről.

A paradicsom nem csupán antioxidáns csemege - ha ügyelsz a kilóidra, akkor is érdemes fogyasztanod. Alig 15 GI-pontot ér. Próbáld ki a paradicsomdiétát!

A 70%-nál magasabb kakaótartalmú csokoládé mindössze 20 GI-pontot ér. Napi pár kockát bátran fogyaszthatsz.

A körte magas rosttartalmának köszönhetően támogatja a fogyókúrádat, ráadásul glikémiás indexe is mindössze 36.

Csakúgy, mint a legtöbb friss zöldség, a padlizsán GI-értéke is 15 pont alatt van. Próbálj ki egy könnyű, nyári padlizsános receptet!

A lencse glikémiás indexe 30 - ha fogyasztása során nem tapasztalsz puffadást, érdemes gyakrabban enned.

Képeken 8 negatív kalóriás nyári csemege

Lapozd át az alábbi galériát, és ismerj meg néhány olyan negatív kalóriatartalmú ételt, amelyet júliusban frissen fogyaszthatsz.

Egyél, amennyi beléd fér! Képeken 8 negatív kalóriás nyári csemege

Nézegess képeket!

Elolvasom

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük