Enyhíti a pajzsmirigy alul- és túlműködés tüneteit is ez a 6 mozgásforma: így segítik a szerv működését

Pajzsmirigyzavar esetén az érintettek jól tudják, hogy a vele járó tünetek csak nehezebbé teszik az edzést, ami rossz hír, tekintve hogy a testmozgás a pajzsmirigy túl- és alulműködés kellemetlen szimptómáit is enyhítheti.

A szervezet egészségére jótékony hatást gyakorolt a rendszeres mozgás, és a pajzsmirigyzavarral járó hangulatváltozásokat, alvászavart, súlygyarapodást is gátolhatja, ami az orvos által javasolt kezelés tökéletes kiegészítőjévé teszi.

A mozgás hatása a pajzsmirigyre

A pajzsmirigy fontos hormonok termelődésére gyakorol hatást, befolyásolja a szívverést, a testhőmérsékletet és az energiaraktározást is. Pajzsmirigy-alulműködés esetén elhízás, szédülés, hajhullás, székrekedés és bőrszárazság jelentkezhet, túlműködés esetén pedig álmatlanság, szorongás, indokolatlan fogyás, hasmenés és szapora szívverés tapasztalható.

A jellegzetes tünetei ellenére az érintettek 60%-a nem tud a betegségéről, gyanú esetén pajzsmirigyhormon-vizsgálat segíthet kideríteni a problémát, amit nem ritkán gyógyszeres kezeléssel lehet csak kordában tartani. Természetesen emellé az életmódbeli váltások, a megfelelő étrend és testmozgás elengedhetetlen. 

A rendszeres edzés rendbe teszi a szív-érrendszert, erősíti az izmokat, javítja a hangulatot és elősegíti a fogyást is, azonban pajzsmirigyzavarral nem egyszerű mozogni a fentebb részletezett tünetegyüttesek miatt. Érdemes olyan mozgásformákat választani, amik nem terhelik túl a szervezetet, mégis alaposan átmozgatnak - ezeket gyűjtötték össze az ImAware szakértői:

• Jógázás.
• Sétálás, fokozatosan növelve a távot, vagy nehezítés gyanánt lépcsőzést beiktatni.
• Lépegetős edzés elliptikus tréneren.
• Laza tekerés szobakerékpáron.
• Rezisztenciaedzés erősítő gumiszalaggal.
• Tajcsigyakorlatok. 

Ha ezeket a könnyedebb, mégis a mély izmokat is munkára bíró edzésformákat már egyszerűen el tudod végezni, akkor az állóképesség erősödésével szinkronban növelheted a terhelést is, sétálás helyett kocoghatsz, futhatsz, esetleg biciklizhetsz, de beiktathatsz olyan edzésfajtákat is, mint a pilates, a súlyemelés vagy különböző saját testsúlyos gyakorlatok végzése.

A lényeg, hogy megtaláld azt a mozgásformát, ami tényleg kikapcsol, és örömmel végzed. Ehhez akár zenét is hallgathatsz közben, vagy ha otthoni gyakorlatokat végzel, bekapcsolhatod a tévét. Idővel érezhetően enyhülhetnek tünetek, javul a közérzet, egyre ritkábban fordul elő inszomnia és a szédülés, és beindul a fogyás is.

Olvass tovább: ilyen gondokhoz vezethet 50 felett a mozgáshiány

Számos egészségügyi probléma, amit az öregedés természetes velejárójának tartanak, tulajdonképpen a mozgáshiánynak tudható be.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• mozgásforma
• pajzsmirigy alulműködés
• pajzsmirigy túlműködés
• hormon
• szédülés
• fogyás
• testmozgás
• otthoni edzés
• Életmód