Csökkenti a vércukorszintet, javítja az inzulinérzékenységet: cukorbetegség esetén a mozgás csodát tesz a testtel
Mindenkinek nagyon fontos a rendszeres mozgás, de cukorbetegség esetén szinte kötelező heti rendszerességgel beiktatni valamilyen sportot.
![Mozgás hatása a vércukorszintre](https://kep.index.hu/1/0/4048/40489/404894/40489445_3089739_bf075093c6a76cbacd593f2ae4d30582_wm.jpg)
A rendszeres testmozgás jótékony hatásai már senki számára nem ismeretlenek, mégis olykor hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy az egészséges életmód, azaz a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint a fizikai aktivitás az általános egészségünk talán legmeghatározóbb alappillérei. Ha ezekre odafigyelünk, nagyobb eséllyel kerülhetjük el a szezonális vírusokat és az olyan krónikus betegségek kialakulását is, mint például az elhízás vagy a napjaink egyik legjelentősebb népegészségügyi problémájává vált civilizációs betegség, a diabétesz.
A Nemzetközi Diabetes Szövetség 2019-es adatai alapján a világon legalább mintegy 463 millió ember szenved a cukorbetegség valamely formájában, és a jelenlegi becslések szerint 2045-re ez a szám a 700 milliót is elérheti. Magyarországon több mint 1,1 millió felnőtt és több mint 5000 gyermek érintett a szénhidrátanyagcsere-zavarral járó krónikus betegségben.
A rendszeres testmozgás csodákra képes
A rendszeres fizikai aktivitás, legyen szó egy rövid délutáni sétáról, kertészkedésről, biciklizésről vagy éppen valamilyen nagyobb igénybevételt jelentő sportról, rengeteg egészségügyi probléma megelőzésében és kezelésében nyújt kiemelkedően fontos segítséget.
![GettyImages-1270093419 (1)](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4048/40489/404894/40489453_dbdaaca796bcb988e63f369b80caca42_wm.jpg)
Már fennálló diabétesz esetében például segít a vércukorszint, a koleszterinszint csökkentésében és a szervezet anyagcsere-állapotának normalizálásában, valamint javítja az izomsejtek inzulinérzékenységét, mindezeknek köszönhetően pedig nagy szerepet játszik az ideális testsúly elérésében és a szövődmények elkerülésében is.
A „hipózás” elkerülése
Az általánosan jó fizikai állapotban lévő cukorbetegek kis odafigyeléssel szinte bármilyen sportot űzhetnek, de fontos észben tartani, hogy az inzulinkezelés, valamint az inzulinelválasztó gyógyszerek szedése esetén a fizikai aktivitás kórosan alacsony, 3,9 mmol/l alá eső vércukorszintet, hipoglikémiát okozhat.
Ez nem egy önálló betegség, hanem a diabétesz egyik kellemetlen és kezelés elmaradása esetén kifejezetten életveszélyes, ám megelőzhető „mellékhatása”, amikor is a vérben keringő cukrot például a szokásosnál több gyógyszer, kevesebb étkezés, a megszokottnál több vagy hosszabb fizikai igénybevétel, alkoholfogyasztás hatására nagyobb ütemben veszik fel a szövetek, mint ahogy azt a szervezet képes a keringésbe juttatni. Ez kellemetlen fizikai és érzelmi tünetekkel, többek közt például remegéssel, izzadással, fáradtság- és éhségérzettel, szapora szívveréssel, fejfájással, ingerültséggel, zavartsággal jár.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
A sportolás közbeni és az azt követő „hipózás” azonban szerencsére már egy kis tervezéssel kivédhető. Kezdés előtt fontos a vércukorszint mérése, hiszen a túl alacsony (5 mmol/l vagy kevesebb) és a túl magas (13-14 mmol/l feletti) értékek sem megfelelőek. Előbbi esetében 15-20 gramm gyorsan felszívódó szénhidrát elfogyasztása, utóbbiéban egy kis várakozás segíthet a fizikai igénybevételhez ideális, 6-12 mmol/l érték elérésében. Intenzív edzés esetén akár óránként plusz 20-50 gramm szénhidrát elfogyasztására is szükség lehet, az órákkal az edzés utáni, illetve az éjszaka folyamán bekövetkező hipoglikémiát pedig tudatos étkezéssel és sűrűbb mérésekkel lehet megelőzni.
Aki rendszeresen sportol, az előbb-utóbb kiismeri saját testét és vércukorszintjének változásait, az anyagcsere alakulása rengeteg tényezőtől, például erőnléttől, kipihentségtől, aktuális lelkiállapottól, menstruációs ciklustól függhet, ezért a hipoglikémia elkerüléséhez mindig elegendő odafigyelés és rendszeres orvosi kontroll szükséges.
![GettyImages-1302465290](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4048/40489/404894/40489455_25d4aed6fb21ed74fece9604bfa9141a_wm.jpg)
Az Egészségügyi Világszervezet cukorbeteg felnőtteknek az általános fizikai aktivitás mellett, hetente legalább 150 perc mérsékelt-közepes intenzitású kardioedzést vagy kétszer 30 percnyi izomerősítéssel kiegészített, 75 perc magas intenzitású mozgást javasol. A kardioedzés egyaránt lehet gyaloglás, kerékpározás, úszás, evezés vagy akár tánc, az erősítő edzéseknél pedig saját testsúly mellett, gumiszalagok, súlyzók, és erősítőgépek is használhatók.
Kezelési lehetőségek
Megfelelő életmód kialakításával a kettes típusú diabétesz legtöbb esetben megelőzhető. Fontos azonban, hogy a legjelentéktelenebbnek tűnő tünetek esetén is konzultáljon kezelőorvosával, hiszen a betegség korai felismerésével és a megfelelő kezelési mód meghatározásával a maradandó egészségkárosodás esélye nagymértékben csökkenthető!
Így mutatja meg a bőr a cukorbetegséget
A bőrön is jellemző, látványos tünetek alakulhatnak ki.
Így mutatja meg a bőr a cukorbetegséget: 8 tünet, amit kevesen ismernek fel
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
![répa cékla](https://kep.index.hu/1/0/3974/39741/397416/39741641_3032285_d03097be6541ad1fc60fed97f245325b_wm.jpg)
- cukorbetegség
- koleszterin