70%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát: fogyás nélkül fordítja vissza a folyamatot

A prediabétesz, vagyis az emelkedett vércukorszinttel járó állapot, amely még nem számít cukorbetegségnek, már komoly figyelmeztetés a szervezet részéről. A szakértők szerint ez az állapot a 2-es típusú diabétesz előszobája, hiszen a betegek akár 70%-ánál is kialakulhat a betegség a következő években. A jelenlegi orvosi irányelvek leginkább a fogyást hangsúlyozzák – akár életmódbeli változtatásokkal, akár gyógyszeres úton. Egy új, a Nature Medicine című szaklapban megjelent tanulmány azonban meglepő eredményt hozott: a prediabétesz visszafordítása fogyás nélkül is lehetséges, és ezzel jelentősen csökkenthető a cukorbetegség kockázata.

Fogyás nélkül visszafordítható a prediabétesz

A kutatás szerint azoknál a prediabéteszes résztvevőknél, akik egyéves életmódprogram után elérték a normális vércukorszintet, de nem fogytak, 70%-kal kisebb eséllyel alakult ki 2-es típusú cukorbetegség az elkövetkező 5–10 évben, mint azok, akiknél sem a vércukorszint, sem a testsúly nem javult.

A szakértők szerint ez az eredmény új irányt mutathat: nemcsak a kilók számítanak, hanem az is, hogyan reagál a szervezet a glükózra.

A kutatók azt is megfigyelték, hogy a zsír eloszlása eltérő volt azok között, akiknél a vércukorszint normalizálódott. Bár az összzsírmennyiség nem változott, a javulást elérő személyeknél csökkent a hasi szerveket körülvevő, úgynevezett zsigeri zsír, amely köztudottan fokozza az inzulinrezisztenciát és a gyulladást.

Ezzel szemben a bőr alatti zsírszövet – amely a szervezet „ártalmatlanabb” energiaraktára – javította az inzulinérzékenységet és elősegítette a glükóz jobb feldolgozását.

- Eredményeink azt mutatják, hogy a prediabétesz visszafordítása akkor is lehetséges, ha valaki nem fogy, sőt, még kisebb súlygyarapodás esetén is. Ez a folyamat 70%-kal csökkentheti a jövőbeni cukorbetegség kockázatát - mondta Dr. Andreas Birkenfeld, a Tübingeni Egyetemi Kórház professzora és a tanulmány vezető szerzője.

A mechanizmus mögött valószínűleg az inzulinérzékenység javulása, a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek aktívabb működése, valamint a zsíreloszlás átrendeződése áll – a káros hasi zsír csökkenése és a bőr alatti zsír arányának növekedése.

A kutatásban azoknál a résztvevőknél, akiknek javult a vércukorszintje, magasabb adiponektin-szintet is mértek – ez a hormon kulcsszerepet játszik a gyulladás csökkentésében és az inzulinérzékenység növelésében.

A szakértők szerint a súlyvesztés önmagában nem mindenkinél reális vagy fenntartható cél. Sokkal hatékonyabb, ha a hangsúly a vércukorszint normalizálásán van – vagyis azon, hogy a szervezet visszanyerje az inzulinra adott megfelelő reakcióképességét.

- Ne csak a mérlegre figyeljen az ember, hanem arra is, hogyan reagál a szervezete a cukorra. A normál glükózértékek elérése fontosabb a cukorbetegség megelőzésében, mint bármilyen konkrét fogyási cél - foglalta össze Dr. Birkenfeld.

A vércukorszint stabilizálásához életmódbeli beavatkozások szükségesek – ezek nemcsak a súlycsökkentést segíthetik, hanem az anyagcsere-egyensúly helyreállítását is:

• Mozgás: legalább heti 150 perc mérsékelt testmozgás (gyors séta, úszás, kerékpározás), kiegészítve heti 2–3 erősítő edzéssel. Erről bővebben itt írtunk.
• Étrend: mediterrán vagy DASH-típusú étrend, amely sok rostot, zöldséget, teljes értékű szénhidrátot és egészséges zsírt tartalmaz.
• Alvás és stresszkezelés: a megfelelő pihenés és a stressz csökkentése elengedhetetlen a vércukorszint stabilizálásához.

A kutatás üzenete tehát egyértelmű: nem a testsúly a döntő, hanem a vércukorszint és a zsír eloszlása. Ha ezeket sikerül egyensúlyba hozni, a prediabétesz visszafordítása fogyás nélkül is elérhető.

Fotók: Getty Images

• prediabétesz
• fogyás nélkül
• kutatás
• megelőzés
• cukorbetegség
• inzulinrezisztencia
• inzulin
• vércukorszint
• zsigeri zsír
• Életmód