A világ 5 legegészségesebb országát tanulmányozta - Ezt az 5 meglepő titkot tanulta el tőlük

Ken Stern longevity szakértő ellátogatott a világ öt legegészségesebb országába – Szingapúrba, Japánba, Dél-Koreába, Olaszországba és Spanyolországba –, hogy megtudja, miként tartják az idősebb korosztályt aktívnak, elkötelezettnek, céltudatosnak és egészségesnek.

Azért választotta ezeket, mert a leghosszabb egészséges élettartammal rendelkeznek a világon – néhány esetben akár tíz évvel is tovább élnek egészségben a lakóik, mint az Egyesült Államokban. Miután látta, hogyan írják újra ezek az országok az öregedés szabályait, elhatározta, hogy öt dolgot megtesz, hogy hosszabb és boldogabb életet éljen - és ezeket másoknak is ajánlja.

A legegészségesebb országok titkai

Úgy tervezik a következő húsz évet, mint az előző húszat

Más országokban az időskor fogalma rugalmasabb, inkább az egyéni körülményekhez, mintsem egy meghatározott életkorhoz kötődik. A szakértő úgy véli, 62 évesen még legalább húsz egészséges éve lehet hátra, és – sok kortárssal ellentétben – ugyanolyan komolyan fogja megtervezni ezeket az éveket, mint az előző húszat.

A társadalmunk gyakran elvárja tőlünk, hogy a húszas, harmincas, negyvenes és ötvenes éveinkben nagy, tudatos karrier- és életcélokat tűzzünk ki, de a hatvan felettiektől már ritkán várunk ilyesmit. Ő viszont izgatottan várja, hogy tovább fejlessze a szakmai tudását és a kreativitását.

Nem terveznek nyugdíjba menni, de újragondolják, hogyan dolgoznak

Japánban a világon a legmagasabb az idősebb dolgozók aránya, és közülük sokan nem a pénzért dolgoznak, hanem a cél, a kapcsolatok és az egészség megőrzése miatt. Többségük részmunkaidőben, rugalmas beosztásban vagy megosztott munkakörben dolgozik.

Amikor Japánban járt, idősebb felnőttekkel találkozott, akik édesség-összeszerelő soron dolgoztak, könyvelést végeztek egy gépgyártó cégnek, parkolókat üzemeltettek, taxisofőrként dolgoztak vagy idegenvezetést vállaltak. 

Ahogy a saját jövőjére gondol, ő is szeretne tovább dolgozni – de a saját feltételei szerint. A cél nem az, hogy teljes erőbedobással dolgozon vagy teljesen visszavonuljon, hanem hogy megtalálja az egyensúlyt, ami illeszkedik ahhoz az élethez, amit élni szeretne.

Minden korosztállyal időt töltenek

Az amerikaiak általában nem tekintik az eltérő generációk közötti kapcsolatokat egészségmegőrző stratégiának, pedig azokban az országokban, ahol járt, felismerték, mennyire fontos ez. Számos kutatás bizonyítja, hogy az intergenerációs kapcsolatok növelik a boldogságot, javítják a közérzetet, és pozitívan hatnak a testi-lelki egészségre.

Még az Egyesült Államokban is – amelyet a világ egyik leginkább korosztályok szerint elkülönült társadalmának tartanak – vannak lehetőségek a generációk közötti együttműködésre: munkahelyeken, lakóközösségekben, önkéntes programokban és családon belül.

Előtérbe helyezik a közösségi életet

Az Egyesült Államokban drámaian csökkent a barátokkal töltött idő, miközben az online eltöltött órák száma az egekbe szökött. Pedig ennek nem kell így lennie. Saját szemével látta, hogy az olaszok több időt töltenek a családi étkezésekkel és beszélgetésekkel, és kevesebbet a telefonjaikkal.

Ez kulcsfontosságú. Egy több évtizedes Harvard-kutatás kimutatta, hogy a pozitív emberi kapcsolatok a hosszú, boldog és egészséges élet legfontosabb tényezői – még a karriernél, a pénznél, a mozgásnál vagy az étrendnél is fontosabbak.

Soha nem hagyja abba a tanulást

Kutatások szerint a tanulás támogatja az egészséges öregedést. Sok államban ingyenes vagy kedvezményes oktatási lehetőségeket kínálnak az idősebb felnőtteknek, és ő is élni fog ezekkel. Bármit is tanul, személyesen szeretne részt venni az órákon, mert a személyes kapcsolatok és a közvetlen interakciók erősítik a társas kötődést és a hosszú, egészséges élet esélyét.

Képek: Getty Images Hungary.

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• egészség
• szokás
• hosszú élet
• hosszú élet titka
• Életmód