8 alacsony koleszterintartalmú nassolnivaló: telítetlen zsírokban és rostokban gazdagok
A koleszterinszint kordában tartását célzó étrend kialakításakor a kisétkezésekre fogyasztott sós és édes nassolnivalók is számítanak.
A modern, feldolgozott élelmiszerekben bővelkedő táplálkozás velejárója, hogy egyre többen kénytelenek szembenézni a magas koleszterinszinttel és a szövődményeivel is.
Az állapot, amelyre rendszerint egy rutin laborvizsgálat során derül fény, hosszú távon maradandó károsodáshoz vezethet a szív- és érrendszerben, növeli a stroke és a szívinfarktus kockázatát. Éppen ezért nagyon fontos, hogy az érintettek az értékek normalizálására törekedjenek, ennek egyik eszköze a megfelelően összeállított étrend. Az is számít, hogy a főétkezések között milyen nassolnivalókat fogyasztasz!
Alacsony koleszterintartalmú nassolnivalók
A koleszterin a szervezet számára nélkülözhetetlen vegyület, amely minden sejtben megtalálható. Nagyrészt a májban termelődik, kisebb részét táplálkozás útján vesszük magunkhoz. Amennyiben az értékek helyreállításáról van szó, többnyire az LDL-koleszterin csökkentésére, illetve a HDL-koleszterin emelésére van szükség. A normál koleszterinértékek így alakulnak: az LDL 3 mmol/l alatti, az összkoleszterin 5 mmol/l alatt marad. A kezelés megkerülhetetlen része az életmódváltás, azon belül is kiemelt jelentőségű a táplálkozás átgondolt összeállítása. Ha a főétkezések során már oda is tud figyelni az ember, a köztes kisétkezéseket is szem előtt kell tartani, ezekhez adunk sós és édes ötleteket.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- dohányzás
5 mindennapos dolog, ami segít a hasznos koleszterin szintjének növelésében: nem csak az számít, hogy mit eszel
- koleszterin
- mediterrán étrend