Fogyaszt, kitisztít, és szebbé varázsolja a bőrt

2013 a végéhez közeledik, és ebben az időszakban az ember sok mindent rendszerez, hogy tiszta lappal induljon a következő év. Tedd rendbe az emésztésedet és az anyagcserédet is némi odafigyeléssel!

Végezz egy kis méregtelenítést, mielőtt jönnek az ünnepek, és beindul a hatalmas evészet! A rostban gazdag ételek fogyasztása hozzájárul a megtisztuláshoz, ami a vírusok, betegségek szezonjában különösen jól jön - sőt, ezzel még néhány kilót is leadhatsz, és a káros anyagok távozása miatt a bőröd is megszépül majd.

Előkészületek

Mivel a rostos ételek serkentik a bélműködést, a fogyasztásukat olyankor érdemes elkezdeni, amikor van egy-két napod magadra, például hétvégén.

A méregtelenítést végezheted kúraszerűen: egy héten keresztül a rostban fokozottan gazdag ételek tegyék ki az étrended nagy részét mindennap. Ha letelt a hét nap, napi egy étkezés során továbbra is iktass be ilyen élelmiszereket.

Ne fogyassz a kúra alatt cukros üdítőket, csakis ásvány- vagy csapvizet, és frissen csavart, esetleg 100%-os gyümölcslevet.

Gyümölcsök és zöldségek

Többféle rostban gazdag étel közül válogathatsz. Jó, ha úgy állítod össze az étrendedet, hogy szerepeljen benne gyümölcs, zöldség és egy kevés teljes kiőrlésű gabonakészítmény is.

A zöldségek közül a legjobb, ha hüvelyeseket fogyasztasz, mint a bab és a borsó. Hasznos a kelbimbó, a brokkoli és a karfiol is, de a spenót, a sóska vagy a cékla is rostban gazdag.

Az ősz szerencsés időpont a méregtelenítésre, mert több rostos gyümölcs közül is válogathatsz. Az alma, a körte és a szilva mind megfelelnek a célnak, de a nem kimondottan őszi gyümölcsök között is találsz olyat, ami a hasznodra válik, ilyen például a málna, a szeder és a cseresznye is. Hogy mennyit tudsz a gyümölcsök áldásos hatásáról, ide kattintva letesztelheted.

Gabonák

Ha rostos ételeket tartalmazó étrendet szeretnél felállítani, nem kell megszabadulnod a péksüteménytől sem, sőt. Mindössze arra kell figyelned, hogy teljes kiőrlésű árut válassz, mert az ilyen fajta gabonák az alapjai lehetnek a rostban gazdag étkezésnek.

Az üzletekben, pékségekben már nemcsak kenyeret lehet kapni ebből a fajtából, hanem kiflit, zsemlét és más egyéb finomságot is. A teljes kiőrlésű gabonafélék közül a méregtelenítésre és anyagcsere-javításra a korpa, a rozs és a zab a legalkalmasabb.

• méregtelenítés
• táplálkozás
• anyagcsere
• rost
• anyagcsere-javítás
• test és lélek
• Terasz