Magunkban beszélni

Bizonyára mindenkivel előfordult már, hogy magában beszélt, legfeljebb nem vette észre. Ám hiába gyakori jelenség, alapvetően furcsának tekintik az emberek: aki egyedül, saját magának címezve közöl dolgokat, azt sokszor bolondnak, de minimum furcsának bélyegzik.

Kiderült azonban, hogy ennek épp az ellenkezője igaz, mert akik hangosan kimondják a gondolataikat, azok sikeresebbek lehetnek, és az önbizalmukat is növelhetik. Lisa Ferentz pszichoterapeuta szerint rendkívüli fontossága van annak, hogy milyen módon beszélsz magadhoz, vagyis hogy milyen hangnemben szólítod meg magadat.

Minél több pozitív gondolatot erősítesz meg hangosan, annál inkább számíthatsz eredményes napra. Az ellenkezője is igaz, ha folyamatosan csak a kritikát és a panaszt fogalmazod meg, akkor az negatív hatással lesz az általános közérzetedre.

Hogyan beszélj magadban?

Gyakorlati tippekkel is szolgálnak azzal kapcsolatban, hogyan kezdhet hozzá az ember a pozitív megerősítésekhez. Célszerű összeírni, mi mindenben vagy jó, és hogy miért vagy hálás. Szintén tanácsos beállni a tükör elé, és hangosan kimondani ezeket - bármennyire furcsának vagy ostobának tűnik elsőre, némi gyakorlással bele lehet jönni. Stresszes helyzetek előtt pedig a suttogva elmotyogott, biztató mondatok is bátorságot adhatnak, ezért is alkalmazza ezt a módszert számos profi sportoló egy-egy megmérettetés előtt.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Emésztőrendszeri gyorsteszt

2 490 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia fényben

11 190 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

Százszorszép mintás Red Dingo® kutyapóráz

3 390 Ft

Rose de Luxe krémpakolás

12 700 Ft

„Egy csipetnyi boldogság” vászonszatyor

2 490 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Pusszantás fekete textilmaszk

1 990 Ft

Cirkóniával díszített ezüst legyező fülbevaló

10 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Függő kristály fülbevalók minden napra

17 590 Ft

Barokk piros-arany finomporcelán ovál nyaklánc

13 560 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

6 490 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve

27 390 Ft

Vidám kacaj rózsaszín textilmaszk

1 990 Ft

Még több termék

De mi a helyzet a negatív gondolatokkal? Ha kimondod az aggódásaidat, félelmeidet vagy mérgedet, akkor könnyebben tudod újraértékelni őket, és aztán továbblépni. Nem szabad elnyomni a negatív érzéseket, hiszen azoknak is van értékük: a kulcs abban rejlik, hogy ne hagyd őket teljesen átvenni a kontrollt. 

Ha tehát legközelebb azon kapod magad a tükör előtt, hogy azt mondod hangosan „végül is elég csinos ez a szoknya”, akkor ne aggódj, helyesen teszed!

A leghatékonyabb jógapózok stressz ellen

Ha testmozgással veszed fel a küzdelmet a mindennapi stressz ellen, mutatjuk a legjobb jógapózokat, amik segítenek.

10 jógapóz, ami csökkenti a stresszt: pár perc alatt érezhető a hatásuk

  Képek forrása: Getty Images