24 évvel is tovább élhet, aki ezt megteszi: 8 szokás, amit mindenkinek követnie kellene

A kutatók észrevették, hogy létezik nyolc olyan egészséges szokás, amivel hatékonyan lehet növelni az életévek számát. 

Ezek közé tartozik többek között a dohánymentes élet és a minőségi, megfelelő mennyiségű alvás is, de ez még nem minden.

Élethossz növelő szokások

A Medical News Today oldalán megjelent kutatásban közel 720 ezer ember adatát elemezték, amiket az úgynevezett Veterans Affairs Million Veteran Programban, melyben USA-beli veteránok vehettek részt. Xuan-Mai T. Nguyen egészségügyi specialista 2023 júliusában prezentálta a kutatás eredményét, melyből kiderült, hogy az adatok alapján mik azok az egészséges szokások, amik ténylegesen növelik az élethosszt. 

• Legyél fizikailag aktív.
• Ne dohányozz.
• Ne stresszelj.
• Kövess egészséges étrendet. 
• Az alkoholt csak mértékkel, alkalomadtán fogyaszd. 
• Legyen minőségi, pihentető az alvás. 
• Építs stabil szociális hálózatot magad köré. 
• Ne legyél függője semmilyen morfinszármazéknak. 

Észrevették, hogy azok a férfiak, akik mind a nyolc szokást elkezdték követni a negyvenes éveikben, átlagosan 24 évvel éltek tovább, mint azok, akik egyet sem tartottak be. Azok a nők, akik szintén elkezdték követni az összes szokást, 23 évvel éltek tovább a másik csoporthoz képest, akik nem változtattak negyvenéves koruk után sem az éltvitelükön. 

Egyébként az is kiderült, hogy a mozgásszegény életmód, a morfinszármazékok használata és a dohányzás bírt a legkárosabb hatással az élettartamra. Ezek 30-45%-kal növelték meg a korai elhalálozás kockázatát. 

Ez is azt mutatja, hogy soha nem késő elsajátítani egészséges szokásokat, a kutatók szerint már az is sokat számít, hogyha valaki hatvan éves korában változtatja meg. Mindenesetre felhívták a figyelmet, hogy a megfigyelésen alapuló kutatás ugyan bizakodásra ad okot, még további vizsgálatok szükségesek ahhoz, hogy alátámasszák a felfedezést. 

Olvass tovább: 10 ember, aki bebizonyította, hogy a kor nem több egy számnál

Az élet minden szakaszának megvan a maga szépsége.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• szokás
• élethossz
• életmódváltás
• 40 felett
• kutatások
• Terasz