Meglepő, mi történik az agyban, amikor egy jó nagyot alszol: nem csak szellemileg pihen
Az agy számára megtisztulást jelent, ha kialszod magad.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mindenki ébredt már úgy, hogy fizikailag és szellemileg is teljesen frissnek érezte magát. Nem véletlen, hiszen egy jó alvás nemcsak a fáradt testet pihenteti meg, hanem az agyra is jó hatással van.
Alvás közben ugyanis az agy szó szerint megtisztul. Erre a National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) kutatói mutattak rá.
Alvás közben tisztul az agy
A NINDS kutatói egerekkel végeztek vizsgálatot. Azt figyelték meg, hogy sejtszinten hogyan viselkedik az agyuk alvás közben.
Fotó: Hank Grebe / Getty Images Hungary
Elsőként sikerült felfedezniük, hogy míg alszanak, nő a távolság az egerek agysejtjei között. Ennek fontos szerepet tulajdonítanak, a növekvő távolsággal ugyanis utat nyernek az ébrenléti időszakban felgyülemlett toxinok, így azok kitisztulnak az agyból.
- Az alvás megváltoztatja az agy sejtszerkezetét. Úgy tűnik, ilyenkor az agy egy teljesen más állapotba kerül - mondja Maiken Nedergaard, a kutatás vezetője.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Alvás közben megnyílik az úgynevezett gliasejtekből álló glimfarendszer, amely lehetővé teszi a cerebrospinális folyadék (CSF), az agyat és a gerincvelőt körülvevő tiszta folyadék gyorsabb átáramlását. A vizsgált egereknél ezt a folyadékot megszínezték, így jól láthatóvá vált a gyorsulás.
Ez az érdekes eredménnyel járó kutatás egyúttal arra is rávilágított, hogy a megfelelő mennyiségű alvás segíthet különböző neurodegeneratív betegségek megelőzésében is, mint például az Alzheimer-kór. Alvás közben ugyanis az e betegség kialakulásában szerepet játszó fehérje is gyorsabban tisztul ki a folyadékból. Egy felnőtt ember alvásszükséglete a Mayo Clinic szakértői szerint minimum hét óra: ha ennél kevesebbet alszol, ideje változtatni ezen.
A nehéz elalvás oka
Az ideális alvásmennyiséget nem könnyű betartani, de van, ami segíthet: korábbi cikkünkben arról írtunk, milyen tényezők játszhatnak szerepet a nehéz elalvásban.
7 gyakori ok, amiért nehezen alszol el: nem csak a stressz okozhat nehézséget
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
