Kisebb lesz a toka, kontúrosabb a nyak - 4 egyszerű és gyors mozdulat, ami látványos változást hoz

Valamennyi tokája mindenkinek van, és ez teljesen természetes. Az azonban, hogy mekkora, több tényezőtől is függ. Kialakulásához hozzájárul az életmód, az életkor, illetve az áll körüli izmok gyengesége vagy a rossz fejtartás is.

Bár léteznek műtéti megoldások, amikkel gyorsan eltüntethető, nem kell feltétlenül kés alá feküdni ahhoz, hogy csökkentsd a toka méretét, láthatóságát. Elég, ha odafigyelsz néhány dologra, és mindennap elvégzel pár tornagyakorlatot - amiket ide kattintva is elleshetsz -, vagy megtanulsz egy hatásos masszázstechnikát.

Pár mozdulat, és eltűnik a toka

Az állkapocs alatti zsírréteg megvastagodásának hátterében gyakran a hízás áll, de a kötőszövetek az öregedési folyamatok hatására is veszítenek rugalmasságukból. A nem megfelelő testtartás szintén növeli a toka kialakulásának esélyét: az előre döntött fej - például a sok mobilhasználat vagy az ülőmunka - miatt a nyak izmai elgyengülnek, a bőr pedig megereszkedik. 

A feszesség fenntartásához fontos még a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, az egészséges, tápanyagokban és vitaminokban gazdag étkezés, valamint a stressz csökkentése is. Ha pedig szeretnéd csökkenteni a toka méretét, a következő masszázs sokat segít majd.

A mozdulatok serkentik a vérkeringést, megmozgatják az izmokat, rugalmasabbá teszik a bőrt. A legjobb pedig, hogy csupán napi két-három percet vesznek igénybe. Nincs is más dolgod, minthogy lemásold azt, amit a masszázsterapeuta csinál, és mindennap elvégezd a gyakorlatokat. 

A toka elleni masszázs lépései:

• Szorítsd egy picit ökölbe a kezedet, és az ujjaid felső részével masszírozd az állkapocscsontodat egészen a füledig kifelé, kissé felfelé irányuló, óvatos mozdulatokkal. 
• A videón látható módon kezdd a behajlított ujjaiddal enyhén masszírozni a tokádat úgy, mintha csak csiklandozni akarnád a bőrt.
• A hüvelyk- és mutatóujjaddal csipkedd az állkapocs alatti területet.
• A hüvelykujjaddal végezz az álladtól a füledig irányuló mozdulatokat. Ha megvagy mindezzel, zárásképp óvatosan nyomd meg a kulcscsontod feletti területet.

A kommentelők szerint a technika nagyon hatásos, volt, aki azt is megemlítette, hogy gyorsan látványos eredményt hoz. Ami viszont fontos hozzá: ha tényleg változást szeretnél, mindennap legalább egyszer - de akár kétszer is - csináld végig a gyakorlatsort.

(Borítókép: Getty Images Hungary.)

• toka
• toka eltüntetése
• masszázs
• arcmasszázs
• Szépség és divat