4 mag, ami szépíti az arcbőrt és dúsítja a hajkoronát - Felveszik a versenyt a szépségvitaminokkal is

Az olajos magvak igazi szuperélelmiszerek, tele vannak a szervezet számára nélkülözhetetlen anyagokkal, amelyek az arcbőr és a haj szépítésében, egészségének megőrzésében is az ember segítségére lehetnek. 

Az üzletek polcain számos termék, különféle hajápolók és krémek kecsegtetnek dús és ragyogó hajkoronával, valamint az üde, fiatalos arcbőr elérésével. Ezek között akadnak valóban hatásosak is, de örök igazság, hogy a megjelenés nemcsak azon múlik, hogy valaki mit ken magára, milyen szereket alkalmaz külsőleg, hanem azon is, hogy mit juttat be a szervezetébe. 

Olajos magvak a bőr és a haj egészségéért

A magok bővelkednek az egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Antioxidáns hatásúak, így segíthetnek a sejtkárosító hatásokkal szembeni védekezésben. Egyes vizsgálatok szerint csökkenthetik a koleszterinszintet és a szervezetben zajló krónikus gyulladásos folyamatokat is.

Többnyire kalóriadús csemegének számítanak, így mértékkel fogyasztandók, de kisétkezésekre gyümölcs mellé, zabkásába, joghurtba vagy salátába is tökéletesek, támogatják a vércukorszint stabilan tartását. Mindemellett pedig értékes hatóanyagaik révén belülről, természetes módon táplálják a bőrt és a hajat. A következő finomságok felveszik a versenyt a szépségvitaminokkal is, a natúr, nem sózott változatokat érdemes választani belőlük. 

Tökmag

A tökmag jó forrása a magnéziumnak, a mangánnak és a foszfornak. K-vitamint, vasat és cinket is tartalmaz, illetve fehérjében és többszörösen telítetlen zsírsavakban is gazdag. A megfigyelések szerint támogathatja a haj növekedését, ebben a gyulladáscsökkentő tulajdonságai is segíthetnek. Egyes kutatások biztató eredményre jutottak a hajhullás kezelésével kapcsolatban, ám ennek alátámasztásához további vizsgálatok szükségesek. 

Mandula

A mandula bővelkedik az antioxidáns hatású vegyületekben. 100 gramm mandulában 26 milligramm E-vitamin található. Ez a tápanyag számos kozmetikai termék összetevői között szerepel, mivel a bőr általános megjelenését javíthatja, a kutatások szerint leginkább azáltal, hogy a bőr nedvességtartalmának megőrzését segíti, bőrpuhító és sejtvédő tulajdonságú, illetve a napsugárzás káros hatásainak mértékét mérsékelheti.

Fontos hangsúlyozni ugyanakkor, hogy önmagukban az E-vitamin-tartalmú készítmények nem helyettesítik a fényvédő szereket! A mandula antioxidáns-tartalmának jelentős része a vékony, barna héjában található, így a hántolatlan mandula jobb választás lehet az egészség szempontjából. 

Dió

A dió nemcsak a memória és a koncentrációkészség fejlesztésében segíthet, hanem a vércukorszint szabályozásában, illetve a bőr egészségének megőrzésében, helyreállításában is. Mivel jó forrása az E-vitaminnak, a B6-vitaminnak, a folsavnak és a foszfornak, a bőr és a haj is sokat profitálhat belőle. Vannak, akik a külsőleg alkalmazott dióolaj áldásos hatásaira esküsznek, az ugyanis a megfigyelések alapján hidratálja a bőrt, segíthet a szem alatti karikák eltüntetésében, a korán jelentkező ráncok megelőzésében, a haj erősítésében és a fejbőr táplálásában is. A ráncok és a zavaró foltok ellen a  C-vitamin is felveheti a harcot. 

Paradió

Az itthon is egyre népszerűbb paradió vagy brazildió a szelén egyik legjobb forrása. Ez a mikroelem egy gyulladás ellen ható enzim termelődését segíti elő, alacsony szintje a bőr gyulladásos megbetegedéseivel, így az aknéval is összefüggésbe hozható. A paradió antioxidáns-tartalma révén szintén hozzájárul a bőr védelméhez, kisebb mennyiségben ugyan, de E-vitamint is tartalmaz. 

Olvass tovább: így jelzi a bőr és  a haj a cinkhiányt

Számos olyan tápanyag és vitamin van, amely elengedhetetlen a szervezet normál működéséhez és az egészség fenntartásához. A cink is ezek közé tartozik, ráadásul nemcsak az immunrendszert segíti, hanem a szépséget is támogatja.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• olajos magvak
• hajápolás
• bőrápolás
• bőr
• haj
• Szépség és divat