4 dolog, ami nélkül csúnya lesz a bőröd

A szép bőrért sok mindent megtehetünk, és mi is sokszor írtunk arról, hogy mi az, amivel a leginkább árthatunk neki. Ugyanilyen fontos, hogy mi az, ami ha kimarad az életünkből, szó szerint a bőrünkre megy.

A bőr összképe elsősorban az egészségről árulkodik, így a felületi kezelések csak ideig-óráig hatnak, ráadásul nem a baj forrását orvosolják, csupán felületileg kezelik azt. Nézd meg, mi az, ami nélkül nem lesz szép a bőr.

Zsírok és olajok

A diétaőrületben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy az olajok létfontosságúak a szervezetnek. A zsírszegény táplálkozás lehet, hogy jót tesz az alaknak, de a bőrnek biztosan nem. Az A- és E-vitamin is például zsírban oldódik, nélkülük a bőr katasztrofális állapotba kerülhet. Az A-vitamin nélkül a bőr hámlani kezd, érzékennyé válik, az E-vitamin erős antioxidáns - az A-vitamin is -, lassítja az öregedést és rendben tartja a bőrt.

Nemcsak a vitaminok felszívódását akadályozod, ha nem fogyasztasz megfelelő zsírokat, de felborul a faggyúháztartás is, a bőr kiszáradhat, a ráncok hamarabb megjelennek. Érdekes módon az alacsony zsírfogyasztás a pattanásos, zsíros bőrnek sem tesz jót.

Persze nem mindegy, hogy milyen zsírok jutnak a szervezetbe, az omega-3 telítetlen zsírsav jótékony hatású, ezt kapszulában is szedheted, de jó zsírforrás az olívaolaj, az olajos magvak és a zsíros halak is.

Nyomelemek

A vitaminokról sokat lehet olvasni, tudjuk, hogy semlegesítik a szabadgyököket, ezáltal lassítják az öregedést, hogy az A-, E- és C-vitamin a legfontosabb a bőrnek, de a nyomelemekről kevesebb szó esik, pedig ezek is lényegesek. A nyomelemek, más néven mikroelemek a szervezetben természetesen is jelen lévő ásványi anyagok. A bőr számára ezek közül különösen fontos a vas, a cink és a szelén.

A vas felelős az oxigén szállításáért a vérben, hiánya a vérszegénység, ami sápadt bőrrel, szem alatti karikákkal, általános gyengeséggel és hajhullással járhat. Ennek oka, hogy nem jutnak el a tápanyagok a rendeltetési helyükre. A vasat elsősorban állati eredetű táplálékból érdemes pótolni, például májból, ugyanis sokkal jobban hasznosul, mint a növényi forrás.

A cink részt vesz a zsír- és fehérje-anyagcserében, hiánya aknét, gyulladt bőrt és ekcémát okozhat. A cink jól pótolható a tökmagból, a szardíniából és a búzacsírából.

A szelén erős antioxidáns, semlegesíti a szabad oxigénatomokat, ezáltal lassítja az öregedést. Funkciója szorosan kapcsolódik az E-vitaminhoz. Májból, veséből, tengeri halakból juthatsz hozzá. 

• táplálkozás
• öregedés
• antioxidáns
• öregedésgátlás
• ásványi anyag
• telítetlen zsír
• Szépség és divat