5 szuperétel botox helyett: 40 felett különösen fontosak

A szép bőr eléréséhez, megőrzéséhez hozzájárulnak ugyan a különféle krémek, de tekintve, hogy állapota a szervezet egészségéről is árulkodik, nélkülözhetetlen hozzá a változatos, jól összeállított táplálkozás is. 

A kor előrehaladtával törvényszerűen megjelenő ráncok felbukkanását sok nő próbálja minél inkább késleltetni, a fényvédő krémek, anti-aging termékek használatán túl ennek eszköze lehet az átgondolt étkezés is. 

Ételek a bőr egészségéért

A ráncok az idő múlásának természetes jelei, az, hogy ki mikor találkozik velük, a genetikától, a környezeti hatásoktól és az egészségügyi állapottól is függ. A magas vérnyomás, a kialvatlanság, a stressz, a dohányzás és a finomított szénhidrátokban gazdag étkezés is valószínűsíti a barázdák korai és hangsúlyos megjelenését.

Nem újdonság, hogy az étrend kulcsfontosságú az egészség szempontjából, és egy bizonyos kor után még lényegesebb, hogy odafigyeljen rá az ember, hiszen idővel lassul az emésztés, változik a hormonrendszer működése, könnyebben kúsznak fel a pluszkilók, csökken a kollagéntermelés - ez mind meglátszik a legnagyobb szerven, vagyis a bőrön is. Amennyiben viszont az étrend bővelkedik antioxidánsokban, hasznos tápanyagokban, egészséges zsírokban, tovább őrizhető meg a bőr frissessége is. A szakemberek szerint a mély ráncok megelőzésének egyik leghatékonyabb módja az egészséges életmód, amelynek a testmozgás és a stresszkezelés mellett kulcsfontosságú részét képezi a kiegyensúlyozott étkezés. A következő ételek belülről táplálják a bőrt, érdemes beépítened őket a mindennapokba. 

Piros kaliforniai paprika

A piros kaliforniai paprika tele van antioxidáns hatású, sejtvédő vegyületekkel. Ide sorolható az immunrendszert támogató, valamint a kollagéntermelést fokozó C-vitamin is. Emellett karotinoidokat is tartalmaz, ezeknek a pigmenteknek köszönheti sok zöldség és gyümölcs az élénk színét. A karotinoidok gyulladáscsökkentő tulajdonságúak, segíthetnek a napsugárzás bőröregítő hatásainak kivédésében. 

Áfonya

Az áfonya a legegészségesebb, legmagasabb antioxidáns-tartalmú gyümölcsök egyike, amelyet még a cukorbetegek is bátran fogyaszthatnak, mivel kifejezetten jótékony a szénhidrát-anyagcserére nézve. Támogatja az agyműködést és a memóriát, A- és C-vitamint is tartalmaz. Az antocianin nevű, erős antioxidáns is megtalálható benne, ami segít a bőr megóvásában. Ráadásul az áfonya a vizsgálatok szerint a vérnyomást is csökkentheti, ezáltal is részt vehet a barázdák prevenciójában. Az antocianin fogyasztása egy vizsgálat szerint mérsékli a szívinfarktus rizikóját. 

Avokádó

Napjaink legnépszerűbb szuperélelmiszere az avokádó, ami minden szendvicset és salátát feldob. Gyulladásellenes, egészséges zsírsavakban gazdag, fogyasztása hozzájárulhat a sima, rugalmas arcbőr eléréséhez. Számos olyan tápanyagot tartalmaz, amely segíthet az öregedés látható jeleinek késleltetésében, csökkentésében, ilyenek például a K-, C-, E- és az A-vitamin, valamint a B-vitaminok és a kálium. 

Orvosi vízitorma

Az orvosi vízitorma egy kifejezetten elterjedt zöld leveles növény, ami főként hideg vizű források és patakok mentén nő. Kalóriatartalma rendkívül alacsony, ellenben tele van hasznos tápanyagokkal. Antioxidáns-tartalma különösen figyelemreméltó, A-, K- és C-vitamin is van benne.

A bőr mellett az immunrendszer és a szív egészségét is többféleképpen támogathatja, segíthet például a koleszterincsökkentésben. Salátába, szendvicsbe is rakható, de a zöldséglevesben is ízletes, ha a főzés vége előtt nem sokkal adod hozzá. 

Gránátalma

A gránátalmára már régóta gyógyhatású gyümölcsként tekintenek, nem is ok nélkül. A leve vérnyomáscsökkentő tulajdonságáról ismert. Magas a C-vitamin-tartalma, és más antioxidánsokban is gazdag. Punicalagin nevű vegyületet is tartalmaz, ami hozzájárulhat a bőr kollagéntartalmának megőrzéséhez. 

Házi kencék a ráncok ellen

A ráncok ellen érdemes bevetni ezeket az olcsó, mégis hatékony házi szereket, melyek tartós használat során kivasalják a ráncokat.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• ránctalanítás
• ráncok
• egészséges étkezés
• egészséges táplálék
• bőr
• antioxidáns
• vitamin
• Szépség és divat