8 isteni rakottas hús nélkül: zöldségekből is laktató ebéd készülhet
A húsmentes rakottasok is rendkívül táplálóak és vitamindúsak lehetnek, ha pedig ötletesen fűszerezed őket, az ízükre sem lesz panasz.
![Húsmentes rakottasok](https://kep.index.hu/1/0/4616/46161/461610/46161002_8a06bdfeb25a8f107e42a23df8cf7a3e_wm.jpg)
Rakottasokat húsmentesen is készíthetsz sok-sok tejföllel, sajttal, esetleg rizzsel, krumplival összesütve. Ha teljesen vegán étrendet követsz, a tejtermékeket is helyettesítheted valamilyen növényi alternatívával.
A rakott krumplit, rakott karfiolt mindenki ismeri. Ha jól vannak fűszerezve, és sok-sok finom tejszínnel, sajttal sülnek egybe, nem hiányzik róluk a hús vagy a kolbász. Hasonlóan finom fogásokat készíthetsz lencséből, kelbimbóból is. A ropogósra sült tészta is egészségesebb akkor, ha zöldségekkel pakolod meg.
Húsmentes rakottasok
A téli időszakban is sokféle, finomabbnál finomabb zöldségeket szerezhetsz be: ilyenkor a legfinomabb a karfiol, a brokkoli és az édeskrumpli. Gombát, lencsét és krumplit egész évben fogyaszthatsz, de a hidegebb hónapokban jobban megnő a szerepük. Állíts össze belőlük változatos, egészséges fogásokat!
OLVASD EL EZT IS!
![piritott maj](https://kep.index.hu/1/0/4539/45398/453983/45398300_9304ffb8455e647390a2af67c7fb32f9_wm.jpg)
- csirkeszárny
- csirkecomb