8 laktató, finom, fogyókúrás köret: csak úgy falják a kilókat
Ha ezeket a köreteket eszed a fogyókúrád alatt, nem fog többé hiányozni a krumpli és a rizs.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Fogyókúra alatt komoly fejtörést okozhat, hogy milyen körettel fogyaszd kedvenc főfogásaidat. A barna rizs, a párolt zöldségek, a különféle saláták egy idő után unalmassá válnak, a krumplit pedig muszáj száműznöd az étrendedből. Kis kreativitással, néhány remek ötlettel és bevált receptekkel nem lesz nagy kihívás kitalálni, mi kerüljön a tányérra.
Fogyókúra alatt muszáj alaposan megválogatni a hozzávalókat, de használj bátran édesburgonyát, cukkinit, brokkolit, répát, zöldbabot, karfiolt. Ezek tele vannak vitaminnal, és alacsony szénhidráttartalmúak. Mindet sütheted, grillezheted, párolhatod, kellemesen fűszerezve fenségesek lesznek. Kedvenc köreteidhez a hal, a csirke is remek választás. Ha ezeket eszed, garantáltan nem leszel egyhamar éhes.
A hizlaló krumpli remek helyettesítője lehet az édesburgonya. A glikémiás indexe alacsony, így fogyasztása nem emeli meg túlságosan a vércukorszintet, és hosszú időre eltelít. Sokféleképpen felhasználhatod, chips-et, pürét is készíthetsz belőle, sőt, tepsiben sütve is kitűnő.
A köretkészítés egyik legegyszerűbb módja, ha az otthon fellelhető szezonális zöldségeket a tepsibe pakolod. Zöldfűszerekkel, fokhagymával ízesítve minden igényt kielégít, és még diétás is. A vegyes zöldségköret minél színesebb, annál csábítóbb.
A fűszeres cukkinichips egészséges alternatívája a kalóriadús burgonyasziromnak. Ez ráadásul nem tocsog az olajban, hisz tepsiben sül. Parmezánnal megszórva még különlegesebb.
Ez a sült zeller nagyon hasonlít a ropogós hasábburgonyára. A vitaminban gazdag zöldség fogyókúrád alatt is a segítségedre lesz, hisz megszabadít a sejtek között felgyülemlett fölösleges folyadéktól, ami centikben is mérhető. Oregánóval, pirospaprikával és fokhagymával ízesítve ínycsiklandó köret.
A kelbimbó nagy kedvenc lehet a fogyókúrád alatt. Nem a megszokott, mégis hihetetlenül ízletes. A legegyszerűbb, ha a tepsibe szórod, fűszerezed, dobsz rá sajtot, és megsütöd. A ropogós, sült kelbimbót bármilyen húshoz kínálhatod.
A magas rost- és kevés kalóriatartalmú, ízletes, zöldséges bulgur jó választás rizs helyett. A hántolt búza különféle zöldségekkel könnyen változatossá tehető, sőt, csirkével is gazdagíthatod.
Az aprított karfiol megtévesztésig hasonlít a rizsre, csak sokkal egészségesebb, és nem hizlal. Fokhagymával megbolondítva, fűszerekkel megszórva igazán ízletes. A karfiolrizs nagy előnye még, hogy 10 perc alatt elkészül.
Ha a szaftosabb húsokhoz szívesen eszel tócsnit, fogyókúra alatt se mondj le róla, csak készítsd el diétás zöldségekből. A gluténmentes, sajtos brokkolilepény jó választás. Ne hagyd le róla a joghurtos öntetet se!
OLVASD EL EZT IS!
- sütemény
- zabpehely
A legfinomabb zabpelyhes édességek
- zöldséges
- karcsúsító
Laktatnak, rostban gazdagok, és fogyasztanak: a legjobb diétás ételek
- sütemény
- szilva
A legfinomabb piték gyűjteménye képpel és receptekkel
