Hogy éleszthető újra a szerelem a kapcsolatban? 6 fontos tanács, ami megerősíti az érzelmeket

A hosszú távú kapcsolatokban az idő, a mindennapi rutin, a sok együtt töltött perc és a monotonitás felemésztheti, elnyomhatja a romantikát és a szerelmet. A hullámvölgyek természetesek, de fontos odafigyelni rájuk, és tenni azért, hogy elkerülhető legyen a szakítás.

Bár a komolyabb problémákon a leginkább a párterápia segít, ha hamar felfedezik a gondokat a felek, akkor akár apróságnak tűnő változtatásokkal is sokat fejlődhet a viszonyuk. Az alábbi módszerek segítenek megújítani, megerősíteni és feléleszteni a szerelmet, erősíteni a kötődést, és boldogabbá tenni a kapcsolatot.

Meg kell törni a rutint

Az egyik legegyszerűbb, de leghatásosabb módszer a rutin megtörése. Könnyű belefásulni a teendőkkel, kötelezettségekkel teli, hasonlóan zajló mindennapokba, amelyek hatására a párok hajlamosak elhanyagolni egymást, elfeledkezni a köztük lévő kötelék fontosságáról. A legjobb, ha a felek tudatosan tesznek ez ellen, és igyekeznek rendszeresen valami izgalmas közös programot, valami újdonságot beiktatni az életükbe.

Lehet szó akár vacsoráról, moziról, tanfolyamokról, kirándulásról, kertészkedésről vagy bármi másról, amit mindketten élveznek: a lényeg, hogy jól érezzék magukat, és a közös élmények felfrissítsék az érzelmeket, a köztük lévő szerelmet, és folyamatos beszédtémákat adjanak.

A pozitív kommunikáció ereje

A romantikát nagyon meg tudják mérgezni a veszekedések és a kritikák, ezek azonban elkerülhetetlenek egy hosszú távú viszonyban. Ezért is kell ellensúlyozni őket, méghozzá pozitív kommunikációval. Tudatosan ügyelni kell arra, hogy több legyen az elismerés, a dicséret és a bók a felek között, kérés nélkül is kedveskedjenek egymásnak, szívességeket tegyenek, és ne maradjon el a „köszönöm” szó, valamint a hála kifejezése. Bármilyen meglepő is, ezek az apróságok nagyban hozzájárulnak a szerelem újraélesztéséhez.

Az első időszak felidézése

A párok hajlamosak elfelejteni, milyen intenzív élmény volt az első közös időszak, éppen ezért érdemes néha felidézni: ezzel ugyanis nemcsak a régi emlékeket, hanem a régi érzelmeket és szenvedélyt is visszahozhatják egy kicsit a kapcsolatba. Jó ötlet ellátogatni a randevúk színhelyére, megismételni a romantikus vagy épp vicces pillanatokat, az érdekes és mély beszélgetéseket, és a hálószobába is be lehet csempészni a kezdeti csábítást.

Külön programok és énidő

Még egy hosszú kapcsolatban sem szabad elfeledkezni a barátokról és az énidőről. Nem jó, ha a párok csakis kettesben töltik a napjaikat, és sosem szerveznek külön programokat. Az egyedül és a barátokkal töltött percek erősítik a mentális egészséget, a személyes identitást, és segítenek abban, hogy a felek ne unjanak rá egymásra. Emellett pedig beszédtémát is adnak a szerelmeseknek, hiszen mindig jó megvitatni, mi történt a másikkal.

A fizikai kontaktus növelése

Az együtt élő párok annyira megszokják egymás jelenlétét, és annyira automatikussá válik, hogy ott van a másik, hogy gyakran szinte teljesen elmarad köztük a fizikai kontaktus. Az érintések, a kézfogás, az ölelések, a puszik és a csókok azonban fontos részei egy szerelemnek, és oxitocint szabadítanak fel, ezáltal erősítik a kötődést, az intimitást, és még a stresszt is csökkentik. Ezért is jó ötlet ezeket tudatosan visszaépíteni a mindennapokba.

Apró meglepetések, kedvességek

Nem kellenek feltétlenül óriási gesztusok ahhoz, hogy a felek újra szerelmesen tekintsenek egymásra, és egy kicsit visszahozzák a kezdeti rajongást. Elég pár romantikus gesztus, amiről az ember tudja, hogy örömöt szerez majd partnerének, és amivel kedveskedhet neki. Legyen szó egy gyertyafényes vacsoráról, egy szál virágról, a másikra háruló feladatokban nyújtott segítségről, mindegyik nagyon sokat számít egy kapcsolatban, és hozzájárul az érzelmek felerősítéséhez. Fontos, hogy ezek ne maradjanak el, vagy ha mégis, akkor a pár tagjai építsék vissza a hasonló apróságokat a hétköznapokba.

Ha a szeretet megvan, de a vágy elmúlt

Szinte minden hosszú távú kapcsolatban előfordulnak olyan időszakok, hogy egy kicsit alábbhagy a vágy, vagy ritkábbak lesznek az együttlétek. Azonban ha ez a helyzet tartóssá válik, teljesen eltűnik a szenvedély, és a felek annak ellenére, hogy szeretik, mégsem kívánják egymást, az komoly veszélyt jelent a viszonyra. De mi ennek az oka? Mit lehet ilyenkor tenni? Hogy lehet megoldani a problémákat és megmenteni a párkapcsolatot? Sákovics Diana pszichológust kérdeztük erről.

(Képek: Getty Images.)

• tartós kapcsolat
• hosszú kapcsolat
• szerelem újraélesztése
• szerelem
• érzelmek
• tanács
• módszer
• Lélek&Test