3 szorongásoldó könyv nyár végére - Olvasd el, mielőtt beköszönt az ősz

A nyár mindig lazább, kötetlenebb, felszabadultabb - nem csak a gyerekek, a felnőttek számára is. Ilyenkor talán kicsit oldódnak, vagy könnyebben élünk együtt hétköznapi szorongásainkkal, gátlásainkkal, frusztrációinkkal.

Sajnos azonban néhány hét múlva véget ér az évnek ez a szívet és testet melengető szakasza, és újra beköszönt az ősz a kötelező programokkal, a gyerekek és szüleik számára az új tanévvel, a nyári szabadságok pedig már csak szép emlékként élnek tovább bennünk. Érdemes hát felvértezni magunkat a lassan megérkező időszakra, lélekben kicsit megerősödni.

3 szorongásoldó könyv nyár végére

Herner Dorka: Lélekmódváltás - Önismereti eszközök a felszabadultabb élethez

Herner Dorka neve kisgyerekes szülők számára ismerősen csenghet. Az ötgyerekes édesanya, pszichológus, coach 2017-ben megjelent Gyerekes gondolatok című könyve inspiráló és letehetetlen olvasmány. Lélekmódváltás című új könyvéből pedig süt, hogy a szerző szenvedélye az önismeret, és az olvasót is erre biztatja, miközben hasznos gyakorlati tanácsokat nyújt a mélyre ásáshoz, elakadásaink, szorongásaink okainak feltárásához. A könyv sűrű tagolása megkönnyíti az olvasó számára a mélyebb tartalom befogadását.

A Lélekmódváltás egyik alapvetése, hogy "az állandó lelki egyensúly csak egy illúzió", és az író azt is egyértelművé teszi, hogy a lelkünkkel való foglalkozás, az önmagunkra való odafigyelés nem csak a szakember dolga lehet krízishelyzetekben, hanem a saját felelősségünk és mindennapos, időt emésztő belső munkát, folyamatos önreflexiót igényel, ha arra vágyunk, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. A könyv számos AHA-élménnyel, hétköznapi nehézségeinket megkönnyítő felismeréssel gazdagíthat, megérthetjük, hogy "lelki borulásaink" éppúgy sokfélék lehetnek, mint fizikai problémáink. És, ha olvasás közben az a kellemes érzésünk támad, hogy ott termett mellettünk valaki, aki fogja a kezünket ezen az olykor fájdalmas, máskor felszabadító önismereti utazáson, az cseppet sem véletlen.

Edith Eva Eger: Az ajándék

Edith Eva Eger A döntés című korábbi könyvét - melyben azt mutatja be, miként élte túl a koncentrációs tábort, hogy dolgozta fel annak traumáját, és vált képessé arra, hogy lélekben szabad legyen - sokan ismerik. A könyv óriási sikere nyomán sokan kérték a szerzőt arra, hogy írjon egy gyakorlatiasabb kötetet. A 2023-ban megjelent Az ajándék című könyvben a szerző bemutatja az olyan leginkább gúzsba kötő lelki és érzelmi állapotokat, mint a félelem, a gyász, a düh, a bűntudat, a titkolózás, a szégyen, és olyan a gyakorlatban alkalmazható módszereket kínál, melyek segítségével megküzdhetünk velük.

Edith Eva Eger új könyvét áthatja a humor, az empátia, a lényeglátás. Megnyugtatja az olvasót afelől, hogy így vagy úgy, de mindannyian ugyanazokkal a kihívásokkal nézünk szembe életünk során.

Herendi Kata - Szabó Eszter Judit: 20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz

Herendi Kata pszichológus és Szabó Eszter Judit újságíró, kommunikációs szakember második közös könyve húsz alapvető téma köré csoportosítják a legfontosabb önismereti gondolatokat. Ilyen a határok meghúzása, az érzelmek kezelése, az őszinteség, a perfekcionizmus, változás, megbocsátás, kudarc vagy a pihenés.

A könyv nem kész megoldásokat kínál, hanem sokkal inkább kérdéseket vet fel, lehetőséget teremt ahhoz, hogy az olvasó a saját ritmusában, saját felismerései segítségével kaphassa meg azokat a válaszokat, melyekre az adott élethelyzetében szüksége van. És ezáltal oldódhassanak szorongásai, túllendülhessen elakadásain, könnyebben vegye a hétköznapi akadályokat.

Nézz tovább: jógával a szorongás ellen

Az önismeret mellett a relaxáció, meditáció és a jóga is sokat segít a szorongás oldásában.

(Képek: Getty Images Hungary, Central Kiadó, Open Books, Libri Könyvkiadó Kft.)

• szorongás
• szorongásoldó módszerek
• könyvajánló
• pszichológia
• Lélek&Test