Felpörgetik a szexuális életet, fokozzák a libidót: 8 jógapóz, ami javíthatja az intimitást a kapcsolatban
A rendszeres jógázás pozitív hatásai a hálószobában is megmutatkoznak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A jóga egyre kedveltebb mozgásforma, ami megnyugvást, mentális és fizikai feltöltődést kínál a mindennapok során. A különböző pózok gyakorlásával, koncentrációval, mélylégzéssel a test, a szellem és a lélek összekapcsolását célozza meg.
Sokan esküsznek rá, mint az egyik leghatékonyabb stresszoldóra, de segíthet a fogyásban, az emésztés serkentésében, sőt még a szexuális életre is pozitív hatással lehet. Már egy olyan irányzat is létezik, amelyik a konkrét jógapózok és a szexualitás összeegyeztetését hirdeti, azonban nem kell ennyire előreszaladni ahhoz, hogy a hálószobában is profitáljatok a jóga nyújtotta előnyökből.
8 jógapóz, ami jó hatással van a szexuális életre
A jóga a stressz és így a szervezet kortizolszintjének csökkentésén keresztül növelheti a libidót. Az állandó idegeskedés és a krónikusan magas kortizolértékek a szexuális vágy ellen hatnak. A mozgás ezen fajtája kifejezetten jó a hajlékonyság és az erőfejlesztés szempontjából is, egyes pózok pedig fokozzák a véráramlást a medence, a nemi szervek környékén, erősítik a medencefenék izmait, lazítják a kötött csípőízületeket. Egy kis, 68 férfi bevonásával készített felmérés szerint a rendszeres jógázás még a korai magömlés kezelésében is segíthet. Ráadásul a testmozgásból csak profitálhat az ember, fittebb, egészségesebb lesz, ha pedig jobban érzi magát a bőrében, az a szexuális életére is jó hatással van.
Fontos ugyanakkor, hogy meglévő mozgásszervi panaszok - derékfájdalom, térdpanaszok - esetén egyes pózok ellenjavalltak, ha így vágnál bele a gyakorlásba, egyeztess a gyógytornászoddal. Az egyes gyakorlatokkal csak fájdalomhatárig próbálkozz, ha kellemetlenséget tapasztalsz, ne folytasd tovább a mozdulatot!
Helyezkedj el négykézláb, homorítsd a hátad, közben orron át végy egy nagy levegőt, emeld meg a fejed, majd szájon át fújd ki a levegőt, engedd le a fejed, és domborítsd a hátad. Ismételd meg párszor. Ez két jógapóz (Marjaryászana és Bitilászana) összekapcsolása, segít ellazulni, ráhangolódni a mozgásra és mobilizálni a merev gerincet.
Fotó: zoranm / Getty Images Hungary
A híd póz (setu bandha sarvangászana) segít a medencefenék izmainak erősítésében, ami amellett, hogy a testtartás és az egészséges izomműködés miatt is elengedhetetlen, a szexuális gyönyör szempontjából sem mellékes. Feküdj a hátadon, a karjaid pihentesd a törzsed mellett, a lábaid talpon vannak. Emeld meg egyenesen a medencédet, néhány másodpercig tartsd meg, majd lassan engedd le.
Fotó: DjordjeDjurdjevic / Getty Images Hungary
Boldog babának is hívják ezt a pózt (ananda balászana). Nyitja a csípőt, nyújtja a farizmokat, a misszionárius póz alternatívájaként is működhet. Feküdj a hátadra, kilégzésre húzd a térdeidet a hasadhoz, fogj rá a külső talpéleidre - ha nem megy így, jógahevedert vagy törölközőt is használhatsz. Nyisd szét a térdeidet, szélesebbre, mint a törzsed, tartsd meg 20-30 másodpercig, ha jólesik, hintázhatsz is oldalra kicsit.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A lefelé néző kutya póz nyújtja a feszülésre hajlamos izmokat, és felfrissít, emellett nyitja a csípőt, fokozza a medence környékének vérkeringését. Indítsd négykézlábhelyzetből a mozdulatot, lépj hátra kissé, majd told ki a medencédet, a csípőben körülbelül 45 fokos szögre törekedve. A sarkaidat próbáld a talaj felé nyomni, ügyelj rá, hogy ne essen be a hasad. Tartsd meg néhány másodpercig!
Fotó: Getty Images Hungary
A kobrapóz (bhujangászana) segít a tartásjavításban és a felborult izomegyensúly helyreállításában, valamint stimulálja a medence környékét. Helyezkedj el hason fekvésben, a két tenyered tedd szorosan a mellkasod két oldalára, majd a karjaid nyújtásával nyomd fel a mellkasod. Emeld meg a fejed is, de a vállakat ne húzd a füleidhez közel.
Fotó: Getty Images Hungary
A csecsemőpóz (balászana) úgy nyújtja a hátizmokat és nyitja a csípőt, hogy nem kell hozzá különösebben hajlékonynak lenni, közben figyelhetsz a légzésedre is. Térdelj le, érintsd össze a nagylábujjaidat, ülj hátra a sarkadra. Nyisd szét kissé a térdeid, majd kilégzésre hajolj előre, nyújtsd ki a karjaidat. Próbáld letenni a homlokod, közben a feneked maradjon a sarkadon. Tartsd meg, ameddig csak jólesik.
Fotó: Morsa Images / Getty Images Hungary
Ez a póz (upavistha konászana) nyitja a csípőt, nyújtja a combizmokat. Ülj egyenes háttal a talajon, nyisd szét a lábaidat széles terpeszbe, majd kilégzésre hajolj előre, a kezeidet csúsztasd előre a földön. A lábfejeidet feszítsd vissza, így a vádli izomzata is nyúlni fog. Ha nem tudsz ennyire előrehajolni, az alkarjaidat tedd le a talajra.
Fotó: Getty Images Hungary
A jógaórák általában a hullapózzal (savászana) érnek véget, ez a gyakorlat segít relaxálni, elcsendesedni. Háton fekvésben nyisd kis terpeszbe a lábaidat, a felső végtagokat is távolítsd kissé a törzsedtől, a tenyerek a plafon felé néznek. Engedd, hogy a combjaid és a lábfejeid kifelé forduljanak. Hunyd le a szemed, és a légzésedre figyelj, kilégzés során süllyed, belégzéskor emelkedik a has.
Fotó: sergio_kumer / Getty Images Hungary
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Ebben a cikkben nem tartjuk etikusnak reklámok elhelyezését. Részletes tájékoztatást az Indamedia Csoport márkabiztonsági nyilatkozatában talál.
OLVASD EL EZT IS!
- szex
- szexuális élet
Meddig tart átlagosan a szex és az előjáték? A szexterapeuta meglepő válaszai
- párkapcsolat
- szexuális élet
