Erős Antónia 55 évesen is bombasztikusan néz ki: így tartja formában magát az ünnepek alatt is

Erős Antónia, az RTL Híradó népszerű műsorvezetője a Femina Sztárformában sorozatának legújabb részében karácsonyi készülődésről, egészséges életmódról és a cukorbetegségével való mindennapi együttélésről mesélt.

Erős Antónia Sztárformában

Erős Antónia 30 éve él 1-es típusú cukorbetegként, és tapasztalatai szerint nemcsak a mértékletesség, hanem a tudatos étkezés és a rendszeres mozgás is elengedhetetlen az egészsége megőrzéséhez. Mindezek természetesen az ünnepek alatt sem maradhatnak el.

Most elárulta, hogyan teszi még könnyebbé a karácsonyi készülődést, miként őrzi meg mentális egyensúlyát a mindennapi hajszában, és milyen egyszerű, de hatékony tippeket ad azoknak, akik egészségesen szeretnének élni.

Hogyan készül tél az ünnepekre ?

- Nagyjából azóta, hogy a gyerekek megszülettek, az alakult ki, hogy én csak egyszerűbb dolgokat főzök. Egyébként nem is szoktam mindennap főzni, meleg vacsora van az asztalon, de nem feltétlenül én készítem. Van egy barátunknak egy nagyon jó kifőzdéje, és általában hét közben tőle szoktunk ételeket hozni, nagyon finom, házias fogásokat.

- Karácsonykor sem az a típus vagyok, aki napokon keresztül a konyhában áll, akár az ünnepek előtt, akár aznap. Inkább kisebb dolgokat csinálok meg. Például van egy fokhagymakrémrecept, amit általában elkészítek, ez egy kéksajtos leves alapja. A sógorom nagyon szereti a sajttekercset, ami hideg étel, ezt is én készítem. Megcsinálom a majonézes krumplisalátát is. Tehát ilyen alap dolgok készülnek nálam, a nagyobb ételeket – halászlét, töltött káposztát – viszont a kifőzdés barátomtól rendelem, mert pontosan úgy készítik, ahogy annak idején az anyukám. Valószínűleg meg tudnám csinálni én is, de ez a megoldás tökéletesen bevált.

- Miután én hétfőtől péntekig mindennap dolgozom, ráadásul most az ünnepek alatt is dolgozni fogok, ettől kezdve nálunk a nyugodt készülődés a karácsonyra egy ismeretlen fogalom.

Mikor derült ki, hogy cukorbeteg vagy, és ez hogyan változtatta meg az étkezésedet?

- 30 évvel ezelőtt derült ki, hogy 1-es típusú cukorbetegségem van. Ettől kezdve teljesen új élet kezdődött számomra. Ez a betegség krónikus, egész életre szól: nem lehet megelőzni, nem gyógyítható, az okát nem ismerik, egyszerűen jelentkezik, és ettől kezdve máshogy kell élni. Alapvetően naponta többször mérned kell a vércukrodat, beadni az inzulint, és figyelni arra, mit eszel. Ez a típus nem kapcsolódik az elhízáshoz, mint a 2-es típusú cukorbetegség. A fő szabály, hogy minél kevesebb olyan ételt egyél, ami gyorsan emeli a vércukrot, például cukros édességeket. Ha nem is kerülöd teljesen, csak minimális mennyiséget szabad fogyasztani. Emellett nyilván csak édesítőszereket szabad használni olyan ételekhez, amik az édes ízt kívánják.

- Én azt mondom, hogy ha valaki betartja az egészséges táplálkozás alapelveit, az pont megfelel annak, amit egy cukorbeteg ehet. Egyszerre ne egyél túl nagy adagot, és ne vigyél be túl sok szénhidrátot, mert az nagyon megemeli a vércukrot, és nem csökken rendesen utána. Ha betartod ezeket, sok zöldséget eszel, és figyelsz a hús- és halfogyasztásra, minden rendben van.

Speciális diéta nincs. A töltött káposztát ugyanúgy meg fogom enni karácsonykor, csak nem három gombócot, hanem egyet, és nem fél kiló kenyérrel, hanem egy szelettel.

És az ünnepi süteményekkel hogyan állsz?

- Nem vagyok édesszájú, ahogy a család sem, így alapból nem készül sok sütemény. Mézeskalácsot csinálunk a gyerekekkel, a lányom esetleg süt majd valami sütit vagy készít tortát , de külön nem készülünk. A bejglit viszont egy kedves barátunk felesége csinálja majd , az övé szerintem verhetetlen. Lesz tehát édesség az asztalon, de nem én készítem. Szeretem például a hagyományos zserbót, megkóstolom, de nem eszem meg egy teljes szeletet. Ezt a szabályt például mindig betartom.

A mentális egyensúlyodat miként tudod megőrizni a mindennapokban és az ünnepekkor?

- Az, hogy sokat dolgozunk mindenkire igaz, különösen a nőkre, nemcsak rám. A háztartást és mindent, ami ehhez tartozik, a mai napig a nők viszik. Egyre többet besegítenek a férfiak az adatok szerint, ami nagyon jó hír, de ettől még azt gondolom, hogy a mindennapokban egy nő három műszakot húz le, akárhonnan nézem. Amiből mondjuk csak egyért kap fizetést, és akkor sem biztos, hogy jó fizetést.

- Nem akarok magamból szentet vagy hőst csinálni, mindenki rettentő sokat dolgozik, és ebből nagyon nehéz kihozni azt, hogy minden kész legyen. Én ezért is választottam, hogy részben rendelek. Ettől még mindenkin rajta van a nyomás, hogy karácsonyra minden összeálljon, és ez általában valahogy sikerül is.

- Nem mondom, hogy teljesen stresszmentes, mert halogató típus vagyok. Eltervezem, mit mikor kéne csinálnom, mégis gyakran keveredem abba, hogy az utolsó pillanatban fejezek be valamit. Ez a karácsonyra is igaz: a lista időben megvan, de a mindennapok mennek, és nem mindig akkor végzem mindennel, amikorra eredetileg terveztem.

Hogyan fognak kinézni a karácsony napjai így, hogy dolgozni is fogsz?

- Amikor vége a Híradónak, hazamegyek, és együtt vacsorázunk. A terv az, hogy a nővéremék 24-én és 25-én velünk lesznek. Délutánig együtt töltünk időt , utána bemegyek dolgozni, de vacsorára mindig otthon vagyok. 26-án a férjem testvérét várjuk, és ugyanígy napközben együtt leszünk, dolgozom, majd este együtt vacsorázunk.

- A gyerekek már nem icipicik. Amikor 2–3 évesek voltak, megpróbáltuk úgy elosztani a szabadságokat, hogy ilyenkor otthon tudjak lenni, de a Híradó minden este 6-kor van. Ezt csak úgy tudtuk beosztani korábban is, hogy jó előre megbeszéltük, ki melyik nap megy szabira. Az idei karácsony úgy tűnik, hogy Szellő Istvánnal mindketten dolgozni fogunk.

Egészségmegőrző tippek:

- Nincsenek nagy csodák. A „mi a titka” kezdetű mondatoknak mindig az a vége, hogy semmi titok nincs. Szerintem, ha az ember úgy érzi, hogy már túl sok minden történik, az is nagyon sokat segíthet, ha kimegy egy jó nagyot sétálni. Tőlünk például két percre van egy kisebb rét, ahová a kutyával szoktam kimenni.

- Valójában a sétának az értelmét azóta ismerem, amióta Max velünk van, mert előtte nem sétáltam, és szinte 20 fok alatt nem voltam hajlandó kimozdulni a lakásból. Azóta tapasztalom, mennyire hasznos, hiszen vele muszáj kimenni. Ettől meg is szerettem a sétát, mert rájöttem, hogy az a 10–15 perc, amíg csak a levegőn járok egyedül, nem beszélek senkivel és nem telefonozok, mire visszamegyek a lakásba, kicsit lecsitulnak az idegeim.

Ennek szerintem van értelme, amikor nagyon sok minden történik, ez a kis idő a szabad levegőn mindenképpen kiszellőzteti az agyadat.

- Ha kevés pénzt is tudsz ráfordítani, ülj be egy kávézóba, vegyél magadnak egy forró italt, és lassan idd meg, miközben „kiszakadsz” a gondolatokból. Ilyen apróságokkal az ember átmenetileg rendbe tudja hozni magát.

- Az egészséges életmód szempontjából a legfontosabb a mértékletesség. Én úgy gondolom, hogy mindenből lehet egy kicsit; természetesen nem a dohányzásról és a drogokról van szó: ott zéró tolerancia van. Én 30 éve egyáltalán nem iszom alkoholt a cukorbetegségem kiderülése óta. Általánosságban, ha figyelsz arra, hogy soha ne túlozz el semmit, és semmiből ne legyen sokszorosa annak, mint bármi másból, minden belefér. Például lehet töltött káposztát enni, de nem kell hat gombócot egyszerre.

- Miért ne férne bele, hogy mindenből egyél, amit szeretsz? Ha még fogyni is szeretnél, edd meg, amit szeretsz, de felezd el az adagot. Két hónap után meglátod az eredményt. A mértékletesség fontos, a változatosság is: ne mindig ugyanazt edd, és ne mindig ugyanazt csináld.

- És a mozgást sem lehet megúszni. Ha egészségesen, vagy viszonylag sokáig betegségektől mentesen szeretnél élni, mozgás nélkül nem fog menni. Nekem a kutyasétáltatás eleve mozgás, emellett hetente háromszor edzőterembe járok. De ez sem kötelező, előtte öt éven keresztül otthon tornáztam, és azt is megoldottam, mert ez már csak elhatározás kérdése.

Cover-fotó: RTL

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• erős antónia
• sztárformában
• híradós
• cukorbetegség
• egészséges étkezés
• egészséges életmód
• karácsony
• sztár
• Hazai sztár