Dallos Bogi anyaként így marad bomba formában: sosem hallott tippjeit osztotta meg

Dallos Bogi egy kétéves gyerkőc mellett is bomba formában van, elárulta, mi a testi és lelki egészségének titka.

Dallos Bogi Sztárformában

Dallos Bogi 11 évvel ezelőtt lett országosan ismert, mikor a We All című dalával berobbant a köztudatba és mely az Euróvíziós Dalfesztivál előválogatójának egyik nagy slágere lett. Az évek során az X-Faktor mentorszékében is megfordult, ahol egymásba szerettek Puskás Péterrel, aki 2021 óta a férje, 2023 óta pedig kisfia, Ábel édesapja is.

Az énekesnő jelenleg egy különleges projektben látható, a VIASAT3 saját gyártású műsorának, a REnoválók - Lakás újrahasznosítva című produkciónak lett a háziasszonya, ahol sztárok otthonait újítják fel fenntartható módon, kis költségvetésből.

Az énekesnő most a Feminának mesélt arról, hogy édesanyaként és énekesnőként hogyan őrzi meg testi és lelki egészségéért, mi az, amire odafigyel, hogy formában maradjon mind fizikai, mind pedig lelki síkon.

Mi volt a legnagyobb változtatás, amit az egészséged érdekében megtettél?

Nagyon vissza kell mennem az időben, és lehet, hogy nagyon furcsa lesz a válasz, de megpróbálom megmagyarázni. Vettem egy naptárt, és rendszert vittem az életembe. A mi szakmánkban nagyon nagy szükség van arra, hogy magunk teremtsük meg a rendszert, mert van, hogy projekt alapon dolgozunk és nem pedig bemegyek valahová egy fix munkaidőre, majd hazajövök, és tudok tervezni. Azt veszem észre, hogyha nem tervezek tudatosan, akkor szét tud folyni az időm és akkor sokkal motiválatlanabb is vagyok.

Ez igaz mindenre, a mentális és a testi egészségemre is, akár a sportolás kapcsán. A kisfiamszületés sok változást hozott a időmenedzsment kapcsán, de azt érzem, hogy sokkal tudatosabb tervező lettem mellette. Szóval igen, amikor Budapestre költöztem, vettem egy naptárt, a saját életemet a saját kezembe vettem, és elkezdtem rendszert vinni abba, hogy mit, mikor és hogyan csinálok.

Vannak olyan időszakok, amikor mondjuk forgatások vannak, amikor nehezebb tisztán étkeznem és én nem is hiszek az önsanyargatásban, mert egyszerűen abban valahogy én megfeszülök. Próbálom azokat a napokat sem csaló napoknak nevezni, amikor egyszerűen nem úgy alakul, és mondjuk becsúszik egy gyors étterem, vagy pizza. 

Azt kell mondjam, hogy szerencsés a genetikám, az egész családom sportolócsalád, a nagypapám vonalától kezdve, ő NB1-es kosáredző volt, szóval ott van a sport, meg az egészségtudatosság nagyon a génjeimben. Én egy picit lazábban kezelem ezeket a dolgokat, de természetesen azzal azért tisztában vagyok, hogy mi az, ami egészséges, és mi az, ami jó. Igyekszem a kisfiam étkezésénél ezeket nagyon-nagyon figyelembe venni, és amióta Ábel megszületett, én magam is tudatosabb vagyok, mint mondjuk egyetemistaként Budapesten.

Hogyan őrzöd meg a lelki egyensúlyod?

Nekem a beszélgetés és a kibeszélés az, ami a legtöbbet segít, ezért is indítottam el egy podcastet Lelkizünk cimmel. Azt érzem, hogy ez a projekt nagyon-nagyon sokat hozzátesz ahhoz, hogy a lelki egyensúlyomat megőrizzem. Nem is munkaként tekintek rá, hanem kicsit ilyen terápiás ülésekként gondolok rá, de természetesen ez nem egy pszichológiai podcast. Emellett fontosnak tartom, hogy szakemberhez is járjak.

Most egy ideig úgy éreztem, hogy nem volt rá szükségem, viszont a téli időszakban, amikor délután négykor besötétedik, az nekem is hatással van a mentális egészségemre. Felfedeztem, ezt a mintázatot, hogy valahogy télen jobban rám tör a szorongás, úgyhogy be is jelentkeztem szakemberhez, hogy ezzel foglalkozzak.

Emellett a mentális egészségemhez hozzá tartozik az, hogy énidős programokat csináljak az anyaság mellett, és ne érezzek lelkiismeretfordulást azért, hogyha heti párszor, pár órát igyekszem beiktatni, ami egy kicsit rólam szól. A kisfiúnk két éves múlt, nem bölcsis és most egy nagyon intenzív időszakot élünk együtt, egy csodálatos időszakot, de ahhoz, hogy anyaként egészséges tudjak lenni, úgy érzem, hogy ezekre szükség van.

Milyen tippeket adnál, ami szerinted mindenkinek fontos lenne, hogy megőrizze az egészségét?

Emlékszem, hogy még a nagymamámmal csináltuk azt, hogy amikor azt éreztük, hogy stresszesek vagyunk, akkor a YouTube-on kerestünk meditációs zenéket, amivel öt percre ki tudtunk szakadni, lelassulni. Ezt lehet meditációnak nevezni, én ilyen tudatosan nem tekintettem erre. De segíthet az is, ha meghallgatsz egy dalt, amit szeretsz, és arra táncolni egy kicsit otthon, akár a családdal, vagy egyedül. 

Az én legfőbb tippem a palacsinta, az mindig tud segíteni. Ráadásul nem is kell, hogy cukros legyen, a kisfiamnak szoktam csinálni banános palacsintát, és hogyha palacsinta van egy napon, az valahogy a legrosszabb napokat is szerintem így jóvá tudja tenni. 

Cover-fotó: VIASAT3/Udvardi Attila

• sztár
• dallos bogi
• sztárformában
• énekesnő
• exkluzív
• interjú
• Hazai sztár