Természetes immunerősítő gyerekeknek: 3 finom és nagyon erős megoldást mutatunk

Az már nem újdonság, hogy a C-vitaminban gazdag táplálékok segítenek erősíteni az immunrendszert. A narancs, mandarin, csipkebogyó gazdag forrásai ennek a vitaminnak.

Az elmúlt évtizedben a D-vitamin-pótlást is egyre több orvos javasolja a téli időszakban, hiszen bebizonyosodott, hogy ez a zsírban oldódó vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan támogatja a szervezet védekezőképességét. Ám mindezeken kívül is számos természetes immunerősítő hatású megoldás létezik, mely gyerekeknél is beválik.

Méhpempős méz

A mézet a legtöbb gyerek szívesen fogyasztja. Akár egyszerűen kiskanállal, akár langyos teába téve, akár vajas kenyérre kenve, a méz természetes antibiotikum, mely vértisztító és vérnyomáscsökkentő hatással is bír. A méhpempő, mely a méhkirálynő eledele, még ennél is többre képes: 150-nél is több biológiailag aktív összetevőt tartalmaz.

A benne lévő 10 hidroxi-2-decenoic sav antibakteriális, antiviriális és antimitotikus hatású anyag, melynek köszönhetően fogyasztása nemcsak a baktériumok, de a vírusok és a gombák ellen is védi a szervezetet. Gamma-globulin-tartalmának köszönhetően pedig serkenti az immunrendszer működését. 

Mivel a méhpempő önmagában savanykás, gyerekeknek érdemes mézzel együtt adni. Megelőzésre fogyasszon a kicsi egy héten át napi egy teáskanálnyit, ha már elmúlt hatéves. Amennyiben 1-6 év közötti, úgy elegendő napi egy kávéskanál méhpempős méz. Ezt követően ajánlott két hét szünetet tartani, majd következhet egy újabb egyhetes kúra.

Probiotikumban gazdag táplálékok

Ha immunerősítésről van szó, első körben jellemzően a vitaminok jutnak eszünkbe, ám ezeken túl a bélflóra egyensúlyban tartása is nagyon fontos. Az emberi vékony- és vastagbelet hasznos baktériumok milliárdjai népesítik be. A megfelelő emésztés mellett ezek a jótékony baktériumok az immunrendszer helyes működéséhez is jócskán hozzájárulnak. Megakadályozzák, hogy a káros baktériumok megtapadjanak a nyálkahártyán, és segítik az olyan ásványi anyagok felszívódását, mint a vas, a kalcium, a magnézium. Napjainkra számos kutatás igazolta, hogy a probiotikumban gazdag táplálékokkal nem csak az emésztés és a közérzet javítható, de csökkenthető a felső légúti fertőzések és az influenzaszerű tünetek előfordulása. Gyerekek és felnőttek számára egyaránt javasolt a jó minőségű natúr joghurtok, kefirek, lágy sajtok, illetve a savanyú káposzta fogyasztása.

Legjobb illóolajok a párologtatóba

A gyerek immunrendszerének működését nem csak a helyes táplálkozással erősítheted. A jó minőségű, 100%-os illóolajok közül számos típus rendelkezik baktérium- és vírusölő hatással, így hígítva ezeket is használhatod a szoba párásítására. Az eukaliptusz kedvelt olaj légzőszervi megbetegedések esetén, a benne lévő eukaliptol segíti a légutakban letapadt váladék kiürülését. A levendulaolaj amellett, hogy antimikrobiális hatással bír, fájdalomcsillapító és nyugtató hatású is. A citrom illóolaja fertőtlenítő, baktérium- és vírusölő tulajdonsággal is bír.

Mindegyik nagyon finom illatú, bármelyiket csepegtetheted egyszerűen egy tál vízbe, melyet a radiátorra helyezel, de még jobb, ha beszerzel egy aromadiffúzort. Utóbbi nagy előnye, hogy nem meleg, hanem hideg párát juttat a levegőbe, mely kifejezetten hatásos a fűtési szezonban gyakoribbá váló légúti betegségek ellen. Ideális körülmények között a lakás páratartalma 40-60% között van, ha a ti otthonotokban ennél alacsonyabb, mindenképpen tanácsos párologtatni. 40%-os páratartalom alatt a légutak kiszáradhatnak - ilyenkor a gyerek reggelente úgy érzi, kapar a torka - ami nagyban hozzájárul a nátha, az influenza vagy akár a krupp előfordulásához is.

Immunerősítő teák kicsiknek

A következő teákat a kicsik is örömmel fogyasztják majd, és immunerősítő hatásuknak köszönhetően segítenek elkerülni a téli betegségeket.

Képek: Getty Images Hungary

• immunerősítő
• immunrendszer
• méhpempő
• probiotikum
• illóolaj
• Gyerek