Terhes jóga

Bár a várandósság valóban áldott állapot, mely sok örömöt hoz egy nő életébe, a baba növekedésével egyre több lelki és fizikai nehézség is együtt jár vele.

A derékfájás, mely a gerinc és a medence találkozási pontjánál alakul ki, szinte senkit nem kerül el, hiszen a növekvő pocak miatt változik a testtartás, ráadásul a relaxin hormon termelése nemcsak az izmok nyúlását segíti elő, de az ízületek stabilitását is csökkenti.

Jógagyakorlatok kismamáknak

Mindezek mellett természetesen a súlygyarapodás is terheli a derék- és a csípő területét, de a háti szakaszt sem kíméli. A pihenés mellett ezeken a panaszokon leginkább a rendszeres mozgás segít. Amennyiben nem vagy veszélyeztetett terhes, az alábbi gyakorlatokat akkor is végezheted, ha a várandósság előtt még sosem próbáltad a jógát. Amennyiben valamelyikben úgy érzed, nem találod az egyensúlyt, azt a gyakorlatot inkább hagyd ki. Ahhoz azonban, hogy biztosan helyesen végezd őket, érdemes legalább néhány alkalommal ellátogatnod egy jógaórára is.

A macskapóz - Marjari - kilégzésre végzett domborító része biztosan jólesik a derekadnak és a hátadnak, a homorítást azonban csak akkor végezd, ha nem húzódik tőle a hasad. Ügyelj, hogy a térdek a csípő alatt, a kezek a vállak alatt helyezkedjenek el!

Fotó: Getty Images

1/

Philips Avent DECT SCD560/00 bébiőr

32 990 Ft 28 890 Ft

-12%

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Kalocsai Magdolna: PRINCI PÁL Tölgyfa Királyságban mesekönyv

2 390 Ft

Peppa malac ezüst fülbevaló

6 890 Ft

Kincses Óceán - Színezőkönyv mesébe illő rajzokkal

3 490 Ft

Ezüst kiscica ékszerszett féldrágakövekkel

13 490 Ft

Flamingó ezüst fülbevaló

4 990 Ft

SzóKiMondóka Ökomesék: Nulla hulladék

3 490 Ft

Vidám kék majmok sterling ezüst gyerek ékszerszett

6 740 Ft 4 040 Ft

-40%

ZENKER süteménykiszúró szett

2 090 Ft

Panarom Táltos paripa immunerősítő masszázsolaj

5 806 Ft

Kíváncsi Katica kérdez. 80 kérdés és válasz - Játékos könyv interaktív elemekkel

3 995 Ft

Panarom Aromareneszánsz illóolajcsomag gyerekeknek

3 991 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

SzóKiMondóka Víz játékcsomag – fejlesztő játék a szavakkal

7 770 Ft

Még több termék