Bár a várandósság valóban áldott állapot, mely sok örömöt hoz egy nő életébe, a baba növekedésével egyre több lelki és fizikai nehézség is együtt jár vele.

A derékfájás, mely a gerinc és a medence találkozási pontjánál alakul ki, szinte senkit nem kerül el, hiszen a növekvő pocak miatt változik a testtartás, ráadásul a relaxin hormon termelése nemcsak az izmok nyúlását segíti elő, de az ízületek stabilitását is csökkenti.

Jógagyakorlatok kismamáknak

Mindezek mellett természetesen a súlygyarapodás is terheli a derék- és a csípő területét, de a háti szakaszt sem kíméli. A pihenés mellett ezeken a panaszokon leginkább a rendszeres mozgás segít. Amennyiben nem vagy veszélyeztetett terhes, az alábbi gyakorlatokat akkor is végezheted, ha a várandósság előtt még sosem próbáltad a jógát. Amennyiben valamelyikben úgy érzed, nem találod az egyensúlyt, azt a gyakorlatot inkább hagyd ki. Ahhoz azonban, hogy biztosan helyesen végezd őket, érdemes legalább néhány alkalommal ellátogatnod egy jógaórára is.

A macskapóz - Marjari - kilégzésre végzett domborító része biztosan jólesik a derekadnak és a hátadnak, a homorítást azonban csak akkor végezd, ha nem húzódik tőle a hasad. Ügyelj, hogy a térdek a csípő alatt, a kezek a vállak alatt helyezkedjenek el!

Fotó: Getty Images

1/

Kristályszőrű színes kiskutya hajcsat

2 630 Ft

Bájos fehér arany sárga gyémánt fülbevaló keresztelő ajándéknak is

69 000 Ft

SWAROVSKI® kristályos rózsaszín Hello Kitty nyaklánc

7 050 Ft

Arany egyszarvút formázó medál

31 490 Ft

Nosiboo elektromos rózsaszín orrszívó

41 990 Ft

Rubinszín SWAROVSKI® kristályos tündéri kiskutya nyaklánc

5 190 Ft

Swarovski® kristálygyöngyökkel díszített karkötő szett

12 000 Ft

Kalocsai Magdolna: PRINCI PÁL Tölgyfa Királyságban mesekönyv

2 390 Ft

Fehér-kék köves arany karika fülbevaló kislányoknak

13 990 Ft

Panarom Napsugár kenőcs kipirosodott bőrre

2 855 Ft

Sárga pillangós ezüst gyerek ékszerszett (állítható méretű gyűrűvel)

6 600 Ft

Ezüst kiscica nyaklánc féldrágakövekkel

6 990 Ft

Rózsaszín gomba ezüst gyerek ékszerszett (állítható méretű gyűrűvel)

5 800 Ft

Looney Tunes - Tweety (50ml) - gyerek EDT

2 590 Ft 1 390 Ft

-46%

ZENKER süteménykiszúró szett

2 090 Ft

Még több termék