Vértisztító, méregtelenítő, emésztésgyorsító és mézédes: mi az?
A legédesebb citrus is segítheti a téli immunerősítést, és még néhány kilót is ledobhatsz vele.

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A citrusok méregtelenítő hatása közismert, narancs- vagy citromdiétáról is mindenki hallott már, de az apró, mézédes mandarin ritkábban jut eszünkbe, ha gyors tisztítókúráról van szó.

Pedig az illatos gyümölcsnek is nagyon kedvező tulajdonságai vannak, így ideális választás lehet, ha tél előtt még meg akarod erősíteni az immunrendszeredet, és néhány kilót is ledobnál.

Frissítő, karcsúsító, édes

Ritka dolog, hogy a méregtelenítéshez és a fogyáshoz egy ilyen kellemes és édes étel lehet a segítségedre, mint a mandarin.

Pedig amellett, hogy C-vitaminjai segítik a természetes zsírégető folyamatokat, a mandarinban található hatóanyagok képesek szabályozni az emésztést is: csökkentik a gyulladásokat, ezzel megszüntetik a puffadást, és elpusztítják a bélcsatornákban található nemkívánatos baktériumokat.

A mandarin jótékonyan hat a koleszterinszintre, segíti a máj és a vese működését, így gyorsítja a természetes méregtelenítést. Emellett értékes antioxidáns, rostjai pedig finoman átmossák és salaktalanítják az emésztőrendszert, hűsítve és nyugtatva a tápcsatornát.

Az illatos gyümölcs mellett szól még, hogy a Nyugat-ontariói Egyetem kutatásai szerint a benne található nobiletin nevű flavonoid képes megelőzni az elhízást, a kettest típusú cukorbetegséget és az agyvérzést is. Ráadásul a mandarint sokkal könnyebb megpucolni, mint a narancsot.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, két mandarin, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre mandarinos-mentolos saláta.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

Fontos!
A diétát legfeljebb három napig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, két mandarin, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két mandarin.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: két mandarin, 10 dkg zsírszegény túró.

3. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paprika, egy pohár frissen facsart mandarinlé.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre grillezett gyömbéres mandarin.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Ezt is szeretjük