12 egyszerű gyakorlat ébredés után, és egész napra letudhatod az edzést: 21 perc alatt meg is vagy vele
300 kalória mínusszal kezdheted a napot.

fekvotamasz
Ez is érdekelhet

Legyen élmény a takarítás: okos eszközök, amiket imádni fogsz (x)

Ajándékozz könyvet, és segíts az éhező gyerekeknek: mutatjuk, mit kell tenned (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

beauty and style

Fogott egy kést, és kettévágta a korrektoros tubust: sokat spórolt vele »

Kritizálják a kommentelők a szupermodell alakját – Olyan, mint a nádszál »

Ezért a frizuráért rajong a net: a Chanel fodrásza elmondta, hogyan készül »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az ember hiába pakolja be az edzőcuccát, és fogadja meg, hogy délután benéz a terembe, nem mindig jut el odáig. Hosszúra nyúlik a nap, elfogy a lelkesedés és az energia, és végül fáradtan esik haza edzés nélkül. De mi lenne, ha a napi mozgáson még a reggeli tusolás előtt túlesnél?

A reggeli edzés nemcsak azért jó, mert rögtön kalóriaégetéssel kezded a napot, hanem azért is, mert beindítja az emésztésedet, ráadásul így napközben is több kalóriát égethetsz el. Egy kutatás szerint még ahhoz is hozzájárul, hogy éjszaka nyugodtabban aludj. 

Reggeli edzés

Az alábbi gyakorlatsor minden egyes gyakorlata 30 másodpercet vesz igénybe, így egy sorozattal elkészülsz összesen 6 perc alatt. A sorozatok között egy perc pihenőidőt ajánlott tartani. Minden reggel háromszor ismételd meg, így az utolsó pihenéssel együtt egy 21 perces edzést kapsz, és, mire igazán felébredsz, már túl is vagy a nap első mozgásán, és elégettél 300 kalóriát.

A képek forrása: Getty Images Hungary.

Ezt is szeretjük