8 hatékony jógapóz, ami szépen átformálja a testet: napi 20 perc reggelente
Nemcsak testileg, de lelkileg is segítenek a következő ászanák.
- Minden eddiginél fontosabb most a vérplazmaadók szerepe - csatlakozz! (x)
- Túl a virágon: 5 egyedi ajándékötlet anyák napjára! (x)
- Hatékony ápolás a természettel összhangban (x)
- Tudod, hol vásárol Lékai-Kiss Ramóna? (x)
- Védjük meg kedvenceinket! (x)
- Eljött a kert- és teraszszépítés ideje! (x)
- Szédülés idős korban: ártalmatlannak tűnik, de komoly következménye lehet! (x)
- Újra divatos a vastag nyaklánc: nem lesz giccses a feltűnő fuksz, ha így viseled »
- Kipróbáltuk a legegyszerűbb bőrszépítő kombót: így a leghatásosabb a hialuronsavas hidratálás »
- Sosem mondanád meg, miből készültek ezek a menő táskák: Karl Lagerfeld kedvenc darabját gondolta újra a csodaszép modell »
- Kvíz: melyik folyó mellett van Makó? 10 kérdés Magyarország földrajzáról
- Gregor Bernadett levágatta hosszú haját: a rövidebb frizurát imádják a rajongói
- 10 kérdés biológiából, amit a suliban még tudni kellett: melyik igaz az állítások közül?
- Kvíz: mennyire ismered Magyarországot? Teszteld magad!
- Emilio felesége bombázó modellé fogyott: Tináról dögös fotók készültek
A jóga tökéletes módszer a testi, lelki és szellemi egészség fenntartásához. Megnyugtat, ellazít, kikapcsol, de az ászanák a fogyásban is nagy segítségedre lehetnek, mivel fokozzák az emésztést, átmasszírozzák a beleket, és serkentik a vérkeringést.
A jógával az izmok kíméletesen nyúlnak, az egész test sokkal rugalmasabb lesz, kutatások pedig azt is kimutatták, hogy az ászanák és pranayamák, azaz a pózok és légzőgyakorlatok serkentik az endorfin, azaz boldogsághormon termelődést, ami jó hatással van a mentális egészségre, valamint csökkenti a káros oxidatív stressz mértékét, lassítja a sejtek öregedését.
Jógagyakorlatok, amelyek formálják a testet
A jóga előnye, hogy egy polifoamon és törülközőn kívül semmilyen plusz felszerelés nem kell hozzá, ezért otthon is gyakorolható. Ahhoz, hogy az alábbi ászanák kifejtsék zsírégető hatásukat, rostokban, fehérjékben gazdag ételek fogyasztása és megfelelő folyadékbevitel javasolt. Míg a rostok a jógapózok gyakorlásával duplájára pörgetik az anyagcserét, a fehérjék biztosítják az izmok regenerálódását.
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
