8 hatékony jógapóz, ami szépen átformálja a testet: napi 20 perc reggelente

A jóga tökéletes módszer a testi, lelki és szellemi egészség fenntartásához. Megnyugtat, ellazít, kikapcsol, de az ászanák a fogyásban is nagy segítségedre lehetnek, mivel fokozzák az emésztést, átmasszírozzák a beleket, és serkentik a vérkeringést.

A jógával az izmok kíméletesen nyúlnak, az egész test sokkal rugalmasabb lesz, kutatások pedig azt is kimutatták, hogy az ászanák és pranayamák, azaz a pózok és légzőgyakorlatok serkentik az endorfin, azaz boldogsághormon termelődést, ami jó hatással van a mentális egészségre, valamint csökkenti a káros oxidatív stressz mértékét, lassítja a sejtek öregedését.

Jógagyakorlatok, amelyek formálják a testet

A jóga előnye, hogy egy polifoamon és törülközőn kívül semmilyen plusz felszerelés nem kell hozzá, ezért otthon is gyakorolható. Ahhoz, hogy az alábbi ászanák kifejtsék zsírégető hatásukat, rostokban, fehérjékben gazdag ételek fogyasztása és megfelelő folyadékbevitel javasolt. Míg a rostok a jógapózok gyakorlásával duplájára pörgetik az anyagcserét, a fehérjék biztosítják az izmok regenerálódását.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• fogyókúra
• fogyás
• jóga
• otthoni edzés
• alakformálás
• Életmód