Kipucolja a bélrendszert, és felpörgeti a lelassult anyagcserét: a Mayr-kúra az erős túlsúlynál is segít
Rebel Wilson színésznő a Mayr-kúrának és az edzésnek köszönheti húszkilós fogyását.

GettyImages-1219233506
Ez is érdekelhet

A mérték a lényeg: tévhitek a szénhidráttal kapcsolatban (x)

Szárnyal a budapesti VictoriaShop! (x)

Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)

Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)

Tasnádi Bence színész jóképű, tehetséges és lázadó – Akárcsak Mozart, akit játszik

beauty and style

Ezt a trendet a fázósak is imádni fogják: meglepő, mennyire feldobja a szettet a hatalmas sál, és jó beleburkolózni »

Nyújtja a lábakat és nőiessé tesz minden szettet: így viseld a térd fölé érő csizmát »

Ultranőies frizurák, melyek kihozzák a maximumot a vékony szálú, lelapuló hajból: pofonegyszerűen elkészülnek »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Dr. Franz Xaver Mayr osztrák orvos kutatásai során rájött arra, hogy számos betegség kapcsolatban áll az emésztőrendszer működési zavaraival, ezek a megbetegedések pedig nagyban összefüggnek azzal, hogy milyen ételeket fogyasztunk.

Éppen ezért nagyjából száz évvel ezelőtt egy olyan módszert dolgozott ki, amely a betegségek korai diagnosztizálása után a táplálkozáson keresztül végzett kezelésen alapszik. Szerinte a tünetek megjelenését kiindulópontként kell kezelni, ami megfelelő étkezéssel megelőzhető és kezelhető.

Mit tud a Mayr-kúra?

A Mayr-kúra egy 3-4 hétig tartó léböjtkúra, aminek célja, hogy kitakarítsa a szervezetben felgyülemlett méreganyagokat, amelyek a lassú anyagcsere okozói. Így a helyes bélműködés visszaállításával és a megfelelő étkezési szokások kialakításával a felkúszott pluszkilóknak is hamar búcsút lehet inteni. 

A People magazin szerint Rebel Wilson amerikai színésznőnek is a kúra, emellett pedig a heti hatszori testmozgás segített abban, hogy az elmúlt hónapokban húsz kilótól szabaduljon meg.  

A kúra egyik lényegi eleme, hogy mellőzni kell az olyan élelmiszereket, amik "mérgezik" az emésztőrendszert, így a diéta csökkentett glutén- és tejfogyasztást ír elő, mivel egyes alkotóelemei emésztőrendszeri problémákat, érzékenységet okozhatnak. Probiotikumokban gazdag tejtermékeket, például kefirt, natúr joghurtot lehet fogyasztani. Az étkezések alapját a rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, a friss hal és a teljes kiőrlésű lisztekből készült élelmiszerek adják. A diétához az is hozzátartozik, hogy az ételeket miképp fogyasztják. A táplálékot alaposan, legalább 30-40-szer meg kell rágni lenyelés előtt, és fontos az ízekre is figyelni, így az asztalnál érdemes kerülni a számítógépezést, telefonálást. 

A cikk az ajánló után folytatódik

A diéta három fázisa

Pihenés és felkészülés

Az első szakasz 4-5 napos böjtöléssel kezdődik, amely során fontos a bőséges folyadékbevitel, a gyógyteák, a zöldséglevesek fogyasztása és a megfelelő mennyiségű alvás: nemcsak a testnek, de az elmének is pihennie kell. Az ételeket az étkezés előtt érdemes megszagolni, az agy jelezni fogja az emésztőrendszernek, milyen táplálékot kell befogadnia.

Tisztítás és rágás

A második szakaszban a rágáson van a hangsúly. Az ételeket alaposan, lassan kell megőrölni a fogakkal, amíg pépessé - hús esetében amíg megfelelő méretűvé - nem válik. A rágás abban segít, hogy minden tápanyag optimálisan szívódhasson fel az emésztés során, nem mellesleg a vastagbél munkáját is megkönnyíti, ha nem egyben nyeled le a falatokat.

Az étkezések között tilos a nassolás, a reggeli legyen a nap legtartalmasabb étkezése, az ebéd állhat egy levesből és másodikból, a vacsora pedig könnyed fogás legyen. 

GettyImages-469081636

Gyakorlás

Az étrend harmadik pontja az egészséges állapot optimalizálása és fenntartása, amit gyakorlással lehet elsajátítani. Fontos a test jelzéseire figyelni, mikor éhezik meg az ember, ráhangolódni az ételekre és alaposan megrágni azokat, így lassan, fokozatosan vissza lehet térni a normális étkezésre.

Milyen ételeket lehet fogyasztani?

  • Fehérjék: pisztráng, pulykamell, bárányhús, lazac, marhahús, tofu.
  • Zöldségek: spenót, hagyma, retek, sárgarépa, fehérrépa, burgonya, karalábé, paradicsom, édeskömény, brokkoli, csicseriborsó.
  • Gyümölcsök: mazsola, sárgabarack, aszalt szilva, alma, bogyós gyümölcsök, gránátalma, narancs, citrusfélék, banán, papaja, mangó, avokádó.
  • Teljes kiőrlésű termékek: zab, köles, tönkölyliszt, hajdinaliszt, barna rizs.
  • Diófélék és magvak: dió, szezámmag, mandula.
  • Tejtermékek: vaj, kecskesajt, kefir, natúr joghurt, parmezán sajt, túró, rizstej, zabtej.
  • Fűszerek és ételízesítők: kősó, extra szűz olívaolaj, balzsamecet.
  • Italok: zöld tea, gránátalma leve és víz.
GettyImages-sb10062327o-001

A diéta nem határoz meg konkrét mintatervet, de azt javasolja, hogy minden egyes étkezésnél kombinálva legyenek a makrotápanyagok, azaz a tányéron kapjanak helyet a zsírok, fehérjék, szénhidrátok is. A cukrok legyenek 14 napra kiiktatva. A cukormegvonás miatt az első napokban hangulatingadozás, fejfájás léphet fel, de ez egy normális folyamat. Napközben legalább 2-3 liter folyadékot kell fogyasztani, lehetőleg vizet, és a napot reggeli tornával kezdeni.

Adele ezzel a diétával fogyott le

A diéta amellett, hogy megengedi bizonyos, nem éppen fogyókúrásnak tartott finomság - például a bor és a csokoládé - fogyasztását, igen szigorú szabályokkal rendelkezik.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük