
Mit egyél este, ha fogyni akarsz? 10 étel, ami finom és olcsó is
A hét minden napjára bőven jut egy-egy finom, laktató, egészséges fogás.


A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni.
A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztott. Erre pedig kézenfekvő megoldásnak tűnik a vacsora elhagyása. Ám ez visszafelé is elsülhet, ezért érdemes inkább a nehéz ételeket kalóriaszegény, mégis tápláló ételekre cserélni.
Finom és olcsó, diétás vacsorák
Fogyókúra során a vacsora legalább annyira fontos étkezés, mint a reggeli és az ebéd, noha ajánlások szerint a napi kalóriaszükségletednek maximálisan 30 százalékát teheti ki. Vagyis nagyjából 3-400 kalóriából kell olyan ételt összeállítanod, ami elég laktató ahhoz, hogy ne ess kísértésbe a késő esti nassolás gondolatától. Emellett érdemes a kalóriaszegény, magas rosttartalmú zöldségeket valamilyen fehérjeforrással kiegészíteni, hiszen így könnyebb megőrizni a diéta alatt az izomtömegedet, és az anyagcseréd pörgése is biztosított. Mutatunk pár ötletet, amit kedved szerint variálhatsz a hét minden napján.
-
Arany csepp medál31 200 Ft
-
Ovális fekete cirkónia kővel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 490 Ft
-
Ellentétek vonzása nyaklánc kristályokkal7 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft
-
Swarovski® kristályokkal és gyöngyökkel díszített karkötő9 990 Ft
-
Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett11 090 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett színes cirkóniával díszítve29 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc M betűs medállal7 490 Ft
-
Rózsaszín csillogó Swarovski® kristályos szett9 190 Ft
-
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft
-
Bolygó ezüst nyaklánc gyöngyházzal és cirkóniával9 900 Ft
Képek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!

- egészséges életmód
- reggeli