Lapos has egy hét alatt: ez a népszerű zöldség kell csak hozzá

Nincs olyan gyerek a világon, aki a hasát dörzsölve gondolna a brokkolira, pedig az apró fára emlékeztető zöldség nagyon egészséges. Különösen hasznos, ha éppen szeretnél néhány felesleges kilótól megszabadulni.

Cikkünkből megtudhatod, hogyan fogyhatsz vele a lehető leghatékonyabban. Karcsúsodj derékban!

Lapos has már egy hét alatt

A brokkoli - vagy ahogy a gyerekek hívják, a nagy zöld ellenség - nem túl népszerű étel a felnőttek körében sem. Valószínűleg azért alakult ki ez az ellenszenv, mert a magyar konyha más alapanyagaihoz képest kissé ízetlen.

Pedig ha ügyesen készítik el, akkor rendkívül finom, ráadásul a benne található számos vitaminnak és ásványi anyagnak köszönhetően egészséges is.

10 dkg brokkoliban 464 mg kálium található, ennek köszönhetően fogyasztása jótékonyan hat a vérnyomásra, a szívritmusra és az idegrendszerre is. Ráadásul a fenti nyomelem a zsírszövetekben lerakódott felesleges vizet - ami a puffadásért felelős - is kihajtja a szervezetedből, ezáltal könnyen megszabadulhatsz a hastájékon kialakult úszógumitól.

Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni a brokkoliban található rostokról se, amelyek az anyagcserét serkentik. A felgyülemlett méreganyagok lassan kiürülnek a szervezetedből, ami által az emésztésed is gyorsabb és hatékonyabb lesz - így pedig a zsírpárnáknak is búcsút inthetsz.

Így fogyaszd!

A brokkoliban számos vitamin megtalálható, többek között A-, B₆- és C-vitamin, melyek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy beinduljon a fogyás. Ezek az anyagok azonban csak akkor maradnak meg a zöldségben, ha azt párolva, illetve kuktában főzve készíted el.

A brokkoli azért praktikus, mert minden megtalálható benne, ami a fogyáshoz szükséges, ráadásul magas rost-, de alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően nagyon könnyen emészthető.

Mintaétrend

Ahhoz, hogy valóban lelapuljon a hasad, fogyassz napi két liter folyadékot, és lehetőleg korlátozd az alkohol- és a kávéfogyasztást. Ha szükséges, két étkezés között egy pohár joghurttal, kefirrel, egy marék bármilyen olajos maggal, esetleg gyümölccsel vagy 100%-os gyümölcslével csillapíthatod az éhségedet.

1. nap

Reggeli: egy bögre barackos turmix, két szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, egy bögre párolt brokkoli.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta.

2. nap

Reggeli: egy joghurt, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Ebéd: 15 dkg csőben sült brokkoli.
Vacsora: két szelet pulykasonka, egy kemény tojás, egy kaliforniai paprika.

3. nap

Reggeli: egy bögre zabkása csipetnyi fahéjjal meghintve.
Ebéd: egy bögre brokkolikrémleves, egy bögre görög saláta.
Vacsora: két tojásból készült rántotta brokkolival.

4. nap

Reggeli: egy lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paradicsom.
Ebéd: egy bögre brokkolifőzelék, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

5. nap

Reggeli: két szelet pulykasonka, egy szelet zsírszegény sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 15 dkg túrós rakott brokkoli.
Vacsora: egy bögre zabpehely másfél deci tejjel.

6. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze fekete tea.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

7. nap

Reggeli: egy marék kukoricapehely egy kis poharas joghurtban elkeverve.
Ebéd: 15 dkg brokkolis lasagne durumtésztából.
Vacsora: egy bögre brokkolikrémleves.

Te szereted a brokkolit?