8 laktató reggeli, amelyek felgyorsítja a fogyást: egész délelőtt eltelítenek

Az emésztés során az étel összetevőire bomlik, hogy a test könnyebben jusson belőle energiához, ezután a kinyert tápanyag felszívódik a vastag- és a vékonybélben. Vannak azonban olyan anyagok, amelyekkel nem tud mit kezdeni az emésztőrendszerünk, így ezek nem hordoznak számunkra kalóriát.

A rostok olyan szénhidrátok, amelyeket az emberi test nem tud megemészteni. Kétféle van belőlük: vízoldékony és vízben nem oldódó. Előbbi, ahogy a neve is mutatja, feloldódik a gyomorban, gélszerű anyagot alkot, és így lassítja a tápanyagok felszívódását, gondoskodik arról, hogy a vércukorszint egyenletes maradjon, és ennek köszönhetően hosszan eltelít. A vízben nem oldódó rostok pedig az emésztés során felpuhulnak, és később a bélmozgásokat segítik.

Rostos reggelik

Mivel a rost nem megemészthető, a test nem nyer belőle energiát, ezek az ételek ezért lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mégis hosszan eltelítenek, ezért később éhezik meg utánuk az ember. Ez pedig általánosságban csökkenti a napi kalóriabevitelt. Laktató voltuknak köszönhetően a rostos ételek ideális reggelik, hiszen sokáig gondoskodnak a teltségérzetről anélkül, hogy az ember éhesnek érezné magát. Ezekből gyűjtöttünk össze néhány ötletet.

A zabkása ideális reggeli, ez az összetett szénhidrát rostokban gazdag, és rostosságát még tovább lehet növelni gyümölcsökkel és chiamaggal. Próbáld ki a főzés nélküli változatot, amit csak be kell tenni este a hűtőbe, és reggelre készen van!

A képek forrása: Getty Images

1/

Polar M200 pulzusmérő óra (fekete) - Futóknak tervezve

49 900 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Féldrágaköves macska nyakkendővel nagy méretű szett

20 990 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Polar A370 okos tréner óra

64 900 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

Még több termék