8 laktató reggeli, amelyek felgyorsítja a fogyást: egész délelőtt eltelítenek

Az emésztés során az étel összetevőire bomlik, hogy a test könnyebben jusson belőle energiához, ezután a kinyert tápanyag felszívódik a vastag- és a vékonybélben. Vannak azonban olyan anyagok, amelyekkel nem tud mit kezdeni az emésztőrendszerünk, így ezek nem hordoznak számunkra kalóriát.

A rostok olyan szénhidrátok, amelyeket az emberi test nem tud megemészteni. Kétféle van belőlük: vízoldékony és vízben nem oldódó. Előbbi, ahogy a neve is mutatja, feloldódik a gyomorban, gélszerű anyagot alkot, és így lassítja a tápanyagok felszívódását, gondoskodik arról, hogy a vércukorszint egyenletes maradjon, és ennek köszönhetően hosszan eltelít. A vízben nem oldódó rostok pedig az emésztés során felpuhulnak, és később a bélmozgásokat segítik.

Rostos reggelik

Mivel a rost nem megemészthető, a test nem nyer belőle energiát, ezek az ételek ezért lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mégis hosszan eltelítenek, ezért később éhezik meg utánuk az ember. Ez pedig általánosságban csökkenti a napi kalóriabevitelt. Laktató voltuknak köszönhetően a rostos ételek ideális reggelik, hiszen sokáig gondoskodnak a teltségérzetről anélkül, hogy az ember éhesnek érezné magát. Ezekből gyűjtöttünk össze néhány ötletet.

A zabkása ideális reggeli, ez az összetett szénhidrát rostokban gazdag, és rostosságát még tovább lehet növelni gyümölcsökkel és chiamaggal. Próbáld ki a főzés nélküli változatot, amit csak be kell tenni este a hűtőbe, és reggelre készen van!

A képek forrása: Getty Images

1/

Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép

169 990 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló

12 900 Ft

Kék opálos ovális ezüst fülbevaló cirkóniával díszítve

6 090 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló

14 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkónia kristályokkal

13 900 Ft

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített szögletes ezüst nyaklánc

14 900 Ft

Kézzel készített zöld és halvány rózsaszín Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc

16 190 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Fehér opálos szögletes formájú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

13 190 Ft

Szikra csepp kristály aranyszínű nyaklánc

7 720 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban

11 900 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Házi kenyerek, péksütemények. Eredeti - Természetes - Házi

3 495 Ft 2 971 Ft

-15%

Még több termék