8 laktató reggeli, amelyek felgyorsítják a fogyást: egész délelőtt eltelítenek
Zsírrobbantó, rostos, kevés kalóriás reggeliket mutatunk.
Az emésztés során az étel összetevőire bomlik, hogy a test könnyebben jusson belőle energiához, ezután a kinyert tápanyag felszívódik a vastag- és a vékonybélben. Vannak azonban olyan anyagok, amelyekkel nem tud mit kezdeni az emésztőrendszerünk, így ezek nem hordoznak számunkra kalóriát.
A rostok olyan szénhidrátok, amelyeket az emberi test nem tud megemészteni. Kétféle van belőlük: vízoldékony és vízben nem oldódó. Előbbi, ahogy a neve is mutatja, feloldódik a gyomorban, gélszerű anyagot alkot, és így lassítja a tápanyagok felszívódását, gondoskodik arról, hogy a vércukorszint egyenletes maradjon, és ennek köszönhetően hosszan eltelít. A vízben nem oldódó rostok pedig az emésztés során felpuhulnak, és később a bélmozgásokat segítik.
Rostos reggelik
Mivel a rost nem megemészthető, a test nem nyer belőle energiát, ezek az ételek ezért lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mégis hosszan eltelítenek, ezért később éhezik meg utánuk az ember. Ez pedig általánosságban csökkenti a napi kalóriabevitelt. Laktató voltuknak köszönhetően a rostos ételek ideális reggelik, hiszen sokáig gondoskodnak a teltségérzetről anélkül, hogy az ember éhesnek érezné magát. Ezekből gyűjtöttünk össze néhány ötletet.
A képek forrása: Getty Images
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- hasi zsírégető turmix
- zsírégető turmix
Megtisztítják a szervezetet, és beindítják a fogyást: 10 méregtelenítő turmix hasi zsír ellen
- fogyókúra
- túlsúly