Elképesztően jól formálja a testet ez az otthoni gyakorlatsor: csak egy fitneszlabda kell hozzá
Minden izom egyszerre dolgozik a fitneszlabdás gyakorlatok során.
Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)
Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)
Gyönyörű, hullámos loknik: 5 zseniális hajgöndörítő technika videón »
Arcszérum kávézaccból és avokádómagból? Újrahasznosítás már a szépségápolásban is »
Mellélőtt szettjével a gyönyörű színésznő: mi történt Chloë Moretz stílusérzékével? »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Alig találkozni újabban labdás gyakorlatokkal, pedig ez az egyszerű eszköz rengeteget segít az általános erőnlét javításában, mert a test összes izmát megdolgoztatja.
A fitneszlabda egy instabil felszín, ami azt jelenti, hogy a test stabilitásának megőrzéséhez azoknak az izmoknak is dolgozniuk kell, amelyek máskülönben nem vennének részt a gyakorlatban. Ezek a gyakorlatok ráadásul jobban kímélik az ízületeket is, mint a földön végzett változataik.
A legjobb labdás gyakorlatok
Összegyűjtöttük a leghasznosabb, akár otthon is végezhető labdás és féllabdás gyakorlatokat. Az alábbi gyakorlatsort naponta végezve hetek alatt látványosan szálkásabb izmokra tehetsz szert.
A képek forrása: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- otthoni edzés
- otthoni gyakorlatok alhasra
