Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és az egész testet szálkásítja: 10 kettlebell-gyakorlat otthonra
Nemcsak a karizmokat lehet vele edzeni, mindent szálkásít, ha jól használják.
Fürdőzés még nem volt ilyen izgalmas: Élvezd a nyarat Bükfürdőn! (x)
Operagála - egy romantikus este Vittorio Grigolo sztártenorral (x)
Az új kedvenc teraszunk a 7. kerületben: megnyílik a belvárosi dzsungel! (x)
Brazil fenéklifting műtét nélkül: 20 perc a kerek és feszes hátsóért »
Nem vicc, a Crocs esküvői papucsot dobott piacra »
Nem olvad le a smink kánikulában sem: 6 szuperstabil sminkfixáló spray »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A kettlebell, vagyis a harang alakú súlyzó egy kifejezetten egyszerű, mégis hatékony eszköz, amitől nemcsak az ember bicepsze fog duzzadni, az egész testet edzeni lehet vele.
Bár a nagyobb súlyok a sérülésveszély miatt nem ajánlottak otthoni használatra, a négy-nyolc kilós kettlebellekkel otthon is nyugodtan el lehet kezdeni az edzést, és az biztos, hogy minden gyakorlatot százszor nehezebbé tesznek.
Kettlebelles edzés egész testre
Az alábbi gyakorlatokhoz nincs szükség másra, csak egy súlyzóra. Egy jógamatrac is jól jöhet, de, mivel a gyakorlatok javát álló testhelyzetben kell végezni, arra nincs feltétlenül szükség. A kettlebelles edzés javítja az állóképességet, az egyensúlyérzéket, és nem utolsósorban brutálisan edzi az izmokat - ha a gyakorlatokat túl egyszerűnek érzed, válts nagyobb súlyra.
A képek forrása: Getty Images.
OLVASD EL EZT IS!
