Csináld ezt minden vasárnap, és nagyon gyorsan le fogsz fogyni
Rendszeresítsd ezt az egy dolgot, és sokkal könnyebben le fogsz fogyni. Hatásos módszer!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A vasárnap legyen számodra is a következő hét tervezési napja. Szedd össze nagy vonalakban, hogy melyik nap hol leszel, mit fogsz csinálni. Ezután nézd meg, hogy hol maradt hely a naptáradban arra, hogy mozogj is, akár csak fél órát. Utána pedig jöhet a heti étrended megtervezése. Most ez utóbbira fogunk fókuszálni, de előtte tudnod kell, hogy hogy fog kinézni a heted, mikor, hogyan lesz lehetőséged elfogyasztani a tízóraidat, ebédedet, vacsorádat.
Hogyan segíti a heti étrend megtervezése a fogyókúrádat? Egyrészt előre meghatározod, hogy miket eszel, mennyit eszel, pontosan követhetővé válik a napi kalóriabeviteled, másrészt nem fogsz olyan könnyen elcsábulni az egészségtelen nassolnivalóknak, hiszen sokkal tudatosabban kontrollálod majd az étkezéseidet.
Heti terv kalóriaszámolással
Ha csökkenteni szeretnéd a napi kalóriamennyiségedet, akkor ne azonnal vágd le fölös részt, mert így nagyon éhes leszel, és nem fogod tudni tartani a tervedet. Fokozatosan csökkentsd hétről hétre. Vezess egy naptárat, amiben csak az étkezéseidet követed!
Turmixcsomagok a hétvégi bevásárlásból
A folyékony reggeli azoknak is jó megoldás, akik nem szeretnek túl sok időt tölteni a reggelivel. A hétvégi bevásárlásból pedig előre elkészítheted az adagokra bontott turmixcsomagokat, majd a mélyhűtőből minden reggel egy szempillantás alatt elővehetsz egyet-egyet. Ennél gyorsabb reggeli talán nincs is.
Hétvégéről maradt otthoni étel
Ha hétvégén főzöl, akkor érdemes nagyobb adagot készítened, így hétfőre már kapásból lesz is ebéded, uzsonnád. Vagy csak ki kell egészítened egy salátával a vasárnapról maradt csirkesültet.
Szezonális alapanyagokhoz receptek
Törekedj arra, hogy a szezonális zöldségek és gyümölcsök képezzék az étrended alapját. A vasárnapi tervezgetés közben néhány receptet is kereshetsz az aktuális terményekhez, ami nagyban megkönnyíti majd a mit is egyél kérdéskört.
Hétfői bevásárlás
Hétfőn munka után irány az élelmiszerbolt, és vedd meg a heti étrendedhez összeírt alapanyagokat. Így könnyen tudod majd tartani a tervet, hiszen minden a kezed ügyében lesz, és legközelebb már csak a hétvégére kell bevásárolnod.
Fogyasztó vizek receptekkel
Ha tovább szeretnéd gyorsítani a fogyás tempóját, akkor készíts magadnak fogyasztó vizeket, és ezeket idd délelőtt. Az eredményt már egy-két hét után biztosan érezni fogod.
Ezt idd reggel először, és a kilók hamarabb eltűnnek: 5 szuper fogyasztó ital
Nézegess képeket!
ElolvasomOlvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- reggeli
- anyagcsere
5 egyszerű reggeli, ami felpörgeti a zsírégetést egész délelőttre
