Napi 20-30 perc mozgással fogytak le ennyire durván: irigylésre méltó átalakulások
Jól megválasztott mozgásforma és következetesség - a két kulcsszó a sikeres fogyáshoz.
- 4 hatóanyag, ami segít megújítani a pattanásos bőrt: leteszteltük, milyen változást okoznak hosszú távon »
- Cindy Crawford 20 éves lánya a szimpla alapdarabokat is sikkesen kombinálja: édesanyja stílusából is sokat lesett el Kaia Gerber »
- Ez az egyik legrégebbi sminkszer, amit ma is használnak a nők: több mint 5 ezer évre nyúlik vissza a rúzs kalandos története »
- Történelmi kvíz a 6. osztályos tananyagból: kit száműztek Szent Ilona szigetére a waterlooi csata után?
- G.w.M. elhagyott felesége gyönyörű, okos nő: Melanie a Fehér Házban is dolgozhatott volna
- Mi a becsinált leves, és mit jelent az angyalbögyörő? Kvíz a mókás nevű ételekről
- Ezeket idd lefekvés előtt, és 8 órát alszol a kutatók szerint: a mély alvást is segítik
- Balul sült el az óvodai fotózás: a vicces képek bejárták az internetet
Napi húsz-harminc perc. Csekélyke idő a nap 24 órájához viszonyítva, ellenben, ha rendszeres mozgásról van szó, akkor a hosszú távú eredmények pár hét után mindenkinek szemet szúrnak majd.
Az eredményes fogyás alapja a tudatos étkezés, a kalóriák csökkentése, a megfelelő folyadékfogyasztás, na és persze, a mozgás. Ezt a legtöbben nagyon jól tudják, kellő motiváció hiányában viszont sokszor a legszilárdabb elhatározás is meghiúsul.
Fogyás mozgással
Az edzés sokkal többet ér, ha heti három-öt alkalommal végzed, nemcsak hébe-hóba. Ez azonban nem jelenti azt, hogy órákat kell tölteni a konditeremben. A következő sikertörténetek szereplői, bár egyénileg teljesen különbözőek, jól példázzák, hogy ennél kisebb változtatások is jókora eredményeket hozhatnak.
Nem kell beleugrani egy gyors fogyással kecsegtető, szélsőséges diétába. A legfontosabb a kis lépésekben való előrehaladás, minek során kitapasztalható, melyik mozgásforma áll a legközelebb hozzád, illetve kialakítható egy egészségtudatos, mégis kielégítő étrend, amire jó eséllyel később sem tekintesz lemondásként. Olyan embereket mutatunk, akik józan megoldásokkal értek el irigylésre méltó sikert.
OLVASD EL EZT IS!
