Napi 20-30 perc mozgással fogytak le ennyire durván: irigylésre méltó átalakulások
Jól megválasztott mozgásforma és következetesség - a két kulcsszó a sikeres fogyáshoz.
Tiltott szerelem a Szegedi Szabadtéri Játékokon (x)
A nyugdíjasotthonból mentek fellépni: 40 év után újra színpadra álltak a szereplők (x)
„Azt mondták, örökre feküdni fog” (x)
A szabad gyöknek mindent szabad? (x)
Van, amiben nagyon rosszak a magyarok - az utolsó helyen állunk az EU-ban, és ez szomorú
6 sminktipp szemüvegeseknek: azonnal kiemelik a tekintetet »
7 egyszerű, villámgyors félig feltűzött frizura: mindenki el tudja készíteni »
A legjobb C-vitaminos arckrémek: csökkentik a ráncokat és pajzsként védik a bőrt »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Napi húsz-harminc perc. Csekélyke idő a nap 24 órájához viszonyítva, ellenben, ha rendszeres mozgásról van szó, akkor a hosszú távú eredmények pár hét után mindenkinek szemet szúrnak majd.
Az eredményes fogyás alapja a tudatos étkezés, a kalóriák csökkentése, a megfelelő folyadékfogyasztás, na és persze, a mozgás. Ezt a legtöbben nagyon jól tudják, kellő motiváció hiányában viszont sokszor a legszilárdabb elhatározás is meghiúsul.
Fogyás mozgással
Az edzés sokkal többet ér, ha heti három-öt alkalommal végzed, nemcsak hébe-hóba. Ez azonban nem jelenti azt, hogy órákat kell tölteni a konditeremben. A következő sikertörténetek szereplői, bár egyénileg teljesen különbözőek, jól példázzák, hogy ennél kisebb változtatások is jókora eredményeket hozhatnak.
Nem kell beleugrani egy gyors fogyással kecsegtető, szélsőséges diétába. A legfontosabb a kis lépésekben való előrehaladás, minek során kitapasztalható, melyik mozgásforma áll a legközelebb hozzád, illetve kialakítható egy egészségtudatos, mégis kielégítő étrend, amire jó eséllyel később sem tekintesz lemondásként. Olyan embereket mutatunk, akik józan megoldásokkal értek el irigylésre méltó sikert.
OLVASD EL EZT IS!
